Cara meningkatkan daya tumpuan dan tumpuan
Seorang penghuni bandar moden dilahirkan dengan satu set 3-4 vektor secara serentak. Oleh itu, masalah dengan tumpuan perhatian boleh menjadi rumit dan terdiri daripada keadaan yang tidak baik dalam vektor yang berbeza. Dan masalah kita juga diperbaiki secara fisiologi. Ia berlaku seperti berikut …
Kita hidup di era arus maklumat yang besar dan kepantasan yang gila. Untuk berjaya hari ini bererti terus memproses sejumlah besar maklumat. Pasti memisahkan data yang sah dari yang salah, berguna dari yang tidak berguna. Ketahui apa yang diperlukan dan gunakan pengetahuan anda secara membina. Apabila sukar mengatasinya, kita kehilangan kelebihan daya saing dan kekal di luar kehidupan. Dan banyak orang mempunyai soalan: bagaimana meningkatkan tumpuan?
Dari mana datangnya gangguan
Sebaik sahaja anda membaca artikel ini dengan teliti, perhatian anda akan menjadi sia-sia, seperti:
- dari semasa ke semasa anda jatuh ke dalam fikiran anda, jauh ke dalam diri anda dan kehilangan benang makna;
- fikiran anda berputar-putar, untuk keseratus kali mengulangi beberapa keadaan di mana anda kelihatan tidak masuk akal, anda malu atau tersinggung;
-
fikiran berkelip-kelip, melompat dari satu topik ke topik yang lain, dan tidak keluar untuk memberi perhatian kepada maklumat yang diperlukan;
- tumpuan berkurang apabila tiba-tiba jantung bergetar dengan khianat, dan sekali lagi emosi yang anda pernah berpeluang hidup akan membanjiri.
Jelas sekali, sebahagian besar perhatian dihabiskan untuk beberapa proses yang tidak sedarkan diri, dan sangat mudah untuk menguruskan aliran ini. Apa nak buat?
Mari kita ketepikan yang tidak perlu: kaedah apa yang meningkatkan kepekatan tidak berfungsi dan mengapa
Di internet, anda boleh mendapatkan pelbagai cadangan mengenai cara meningkatkan tumpuan. Secara umum, mereka boleh dibahagikan kepada tiga blok besar:
-
Teka-teki logik, teka-teki silang, teka-teki.
Mereka dirancang untuk menyediakan sejenis bidang untuk refleksi dan membantu seseorang melalui latihan otak yang berterusan. Kaedah ini sebahagiannya berguna untuk orang tua yang, kerana usia mereka, kehilangan kesedaran sosial mereka, dan mereka tidak mempunyai tempat lain untuk menerapkan kemampuan mereka. Tetapi dalam keadaan ini, jelas bahawa sekurang-kurangnya sebahagian pelaksanaan dalam masyarakat akan membawa lebih banyak faedah. Kami melihat banyak personaliti terkenal yang memiliki pemikiran yang jelas hingga usia tua yang matang - dan mereka semua aktif secara sosial. Bidang sebenar untuk memfokuskan minda selalu jauh lebih berkesan daripada fiksyen.
Sekiranya anda masih muda dan berbadan sihat, "latihan otak" seperti itu tidak akan melakukan apa-apa. Masalahnya bukanlah bahawa tidak ada yang perlu dipikirkan (ada banyak pilihan: belajar, bekerja, projek kreatif), tetapi mustahil untuk menumpukan perhatian.
Cara meningkatkan kepekatan foto anda -
Ubat-ubatan atau ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan tumpuan.
Ada kalanya perundingan doktor diperlukan. Kadang-kadang masalah dengan konsentrasi hanyalah satu gejala penyakit. Oleh itu, jika terdapat aduan lain (mual, sakit kepala, kehilangan tenaga, dan lain-lain), ada baiknya menghubungi pakar yang cekap. Amat penting untuk melakukan ini jika anda mengalami kecederaan di kepala atau jika anda mengalami gangguan dalam fungsi sistem saraf pusat.
Untuk mengecualikan kemungkinan patologi, lebih baik diperiksa.
Tetapi jika anda tidak menemui masalah kesihatan yang objektif, maka masalah pengurangan perhatian kemungkinan besar adalah psikologi. Dalam kes ini, usaha untuk minum ramuan atau ubat untuk meningkatkan kepekatan biasanya tidak menghasilkan apa-apa. Kerana mereka tidak menghilangkan punca masalah.
- Meditasi dan cara lain untuk mengawal aliran pemikiran.
Mereka yang telah menduga bahawa halangan utama untuk berkonsentrasi adalah "pemikiran mixer" atau "pemikiran telefon" kami mencadangkan cara lain. Cuba kawal minda anda, kendalikan. Ia juga menawarkan sejumlah besar latihan di mana anda tidak perlu memikirkan apa-apa (jelaskan fikiran anda), atau fokus pada sesuatu yang spesifik (bunga, batu, objek apa pun).
Masalah dengan semua teknik ini adalah satu perkara: tidak ada hasil. Walaupun mungkin mengikuti peraturan selama latihan, maka dalam keadaan sebenar semuanya akan kembali sama. Sama ada kita "jatuh ke dalam diri kita sendiri", maka kepala itu tidak berputar sama sekali dengan apa yang kita perlukan.
Kenapa begitu? Untuk gambaran visual, bayangkan bahawa anda mengalami sakit gigi. Adakah mungkin pada waktu seperti ini untuk benar-benar fokus, menonton atau mendengar dengan penglibatan? Hampir tidak. Dan dalam kes kita, jiwa seseorang sakit. Merengek, memusingkan diri sendiri tentang sesuatu yang tersendiri. Atau hanya mendambakan kedamaian dan ketenangan. Sehinggakan dia tidak peduli dengan maklumat lain.
Hanya ada satu cara kerja untuk meningkatkan tumpuan perhatian dalam kes ini: untuk membebaskan diri daripada masalah psikologi yang tidak membenarkan anda hidup dan sentiasa menguasai pemikiran anda. Kemudian sumber tenaga yang besar dilepaskan, yang dapat diarahkan ke arah yang betul.
Apa yang menghalang anda daripada benar-benar menumpukan perhatian
Pertama, anda perlu menentukan bagaimana jiwa anda berfungsi. Dari alam semula jadi, manusia dilahirkan dengan sifat, kualiti, bakat yang berbeza. Set lengkap mereka ditentukan oleh vektor yang diberikan kepada seseorang sejak lahir. Bergantung pada bagaimana alam menciptakan anda, masalah dengan gangguan dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza dan mempunyai alasan yang berbeza.
Mari lihat beberapa contoh.
1. Kecenderungan untuk "jatuh ke dalam diri sendiri", ke dalam dialog batin seseorang atau ke dalam keheningan batin seseorang, memang ada pada pemilik vektor jiwa jiwa.
Kesan pelik timbul: Saya membaca teks, tetapi secara mekanikal, saya sama sekali tidak memahami maksudnya. Atau mendengar kata-kata, tetapi sebenarnya hanya mendengar satu set suara: maknanya tidak disedari. Pada suatu ketika, seseorang memperhatikan hal ini, dan dia harus menggoyahkan dirinya, kembali dan membaca semula semuanya atau mendengarnya lagi. Terdapat sebab psikologi yang mendalam di sebalik ciri ini.
Orang yang waras adalah introvert semula jadi. Mereka diberi bakat kecerdasan abstrak. Dan persoalan dalaman jurutera suara juga sering bersifat abstrak: mengapa kita hidup, apa makna semua yang berlaku? Siapa saya, untuk apa saya dilahirkan, apa nasib saya?
Apabila jurutera suara tidak menerima jawapan untuk soalan-soalan mendalam ini, latar belakang ketidakpuasan hidupnya, kekosongan dan makna, akan bertambah. Apa yang biasanya dinikmati orang (keluarga, kerjaya, cinta) nampaknya kosong dan digodam selama berabad-abad. Terdapat perasaan bahawa anda terpanggil untuk melakukan sesuatu yang lebih penting dan global - dan anda bermain-main dan menggali omong kosong dan remeh.
Dunia di luar menyebabkan semakin banyak penolakan. Selesa dan selesa hanya dalam kesunyian dan kesunyian sahaja dengan pemikiran anda. Dan walaupun ada keperluan objektif untuk memusatkan perhatian pada beberapa maklumat, seseorang secara tidak sengaja "jatuh", "mematikan" setelah beberapa waktu.
Sebagai tambahan, jurutera bunyi mempunyai kepekaan pendengaran yang tinggi secara semula jadi. Oleh itu, semakin berisik di luar, semakin banyak orang di dekatnya menjerit dan marah dengan emosi, semakin cepat jurutera suara kehilangan tumpuan, "jatuh" ke dalam dirinya, bersembunyi dari apa yang membawa sensasi yang menyakitkan. Dan di dalam dirinya, dia hanya berehat, menikmati keheningan batin.
2. Perasaan longsoran dari keadaan emosi mereka, yang tidak membenarkan penumpuan, wujud dalam diri pemilik vektor visual jiwa.
Mereka bersifat ekstrovert, emosional, sensitif. Secara tidak sedar, orang visual selalu berusaha untuk menjalani kehidupan yang kaya dengan emosi, untuk mengalami pengalaman yang cerah.
Sangat mudah bagi orang tersebut untuk melihat maklumat ketika disampaikan melalui visualisasi (gambar, video). Lagipun, sensornya yang sangat sensitif adalah matanya. Tetapi lebih penting lagi maklumat itu disampaikan secara emosional. Keributan monoton membawa kepada fakta bahawa tumpuan perhatian jatuh. Dan kemudian penonton berlegar-legar dalam mimpinya atau berduka sendiri, bergantung pada keadaannya.
Persoalan bagaimana meningkatkan tumpuan perhatian menjadi sangat menyakitkan bagi penonton apabila keadaan emosi dalaman menyerap semua perhatian. Contohnya, anda mengalami drama mendalam daripada berpisah dengan orang yang dikasihi atau kepahitan cinta yang tidak berbalas. Rasa kegelisahan atau ketakutan yang kuat untuk diri sendiri dan orang tersayang.
Dalam keadaan ini, penonton sukar dilibatkan dalam bahan yang sedang dikaji, walaupun ada pembesar suara yang hebat di hadapannya dengan rasa humor yang berkilauan. Untuk sementara waktu, ada sedikit kebangkitan emosi, senyuman. Dan kemudian ia menghilang - dalam kerinduan yang tidak berasas, kesedihan atau kegelisahan dan ketakutan yang mendalam.
3. Bimbang tentang bagaimana meningkatkan kepekatan, dan pemilik vektor kulit. Di negeri-negeri tertentu, mereka menghadapi masalah seperti itu: pemikiran langsung dari satu topik ke topik yang lain, dan orang itu secara harfiah tidak dapat duduk diam, berkedip. Tidak berjaya untuk menumpukan perhatian.
Faktanya adalah bahawa pembawa vektor kulit secara semula jadi cepat dan mudah alih. Ketangkasan dan ketangkasan dalam badan dan dengan cepat bertukar mental. Dalam keadaan yang baik, ciri seperti itu membawa banyak faedah: hanya orang kulit yang mampu melakukan beberapa perkara sekaligus. Dia menulis dengan satu tangan, memegang telefon dengan yang lain, bercakap. Pada masa yang sama, dia berjaya melihat mesej secara serentak di komputer, dan bahkan membalasnya.
Tetapi kebetulan orang seperti itu mengalami tekanan yang teruk - bagi pekerja kulit, ini adalah penurunan dalam kerjaya, pendapatan rendah, kehilangan harta benda, atau keadaan yang memalukan - sebagai pukulan kepada cita-cita. Atau dia tidak memiliki kesadaran dalam masyarakat: tidak ada hubungan, kontak, perjalanan dengan perubahan tempat yang cukup, peluang untuk mewujudkan sifat kepemimpinannya, inisiatif inovatif.
Kemudian, bukannya pertukaran yang berguna, kesan lain timbul - seseorang gelisah dan ribut-ribut. Lebih-lebih lagi, tidak ada arti sebenarnya dari tindakan ini. Dia bergantian merebut satu perkara atau yang lain, menjatuhkan semuanya separuh. Hari ini dia serius akan melakukan satu perkara, dan esok dia berlari untuk mencuba dirinya dalam bidang lain. Dengan kepantasan yang sama dapat mengubah ikatan emosi dan pasangan.
Kekeliruan yang sama timbul dalam pemikiran saya - mereka beralih dari satu topik ke topik yang lain. Dan bukannya kemampuan untuk memusatkan perhatian pada beberapa perkara sekaligus, hasil yang sebaliknya diperoleh - secara amnya, ia tidak berjaya. Penting untuk menyedari sifat anda di sini, dan kemudian tidak sukar untuk menyelesaikan masalah ini.
4. Hebatnya, bahkan orang-orang yang, secara semula jadi, mempunyai bakat luar biasa untuk menumpukan perhatian pada setiap perkara kecil, prihatin mengenai persoalan bagaimana meningkatkan konsentrasi. Ini adalah pembawa vektor dubur jiwa.
Secara umum, ini adalah orang yang sangat tekun dan memperhatikan butiran terkecil. Mereka mengkaji sebarang maklumat dengan teliti dan tidak tergesa-gesa. Fikiran analitis masih "di pintu masuk" meletakkan semua data di rak, dan ini memerlukan masa. Oleh itu, pemilik vektor dubur adalah orang yang terperinci, yang fokus pada kualiti. Untuk asimilasi maklumat yang mendalam, mereka memerlukan banyak pengulangan dari apa yang telah mereka pelajari, sistematisasi pengetahuan.
Masalah dengan penumpuan perhatian pada orang-orang seperti itu juga dapat timbul dalam kondisi kekurangan pemenuhan sosial, atau dalam keadaan tertekan. Kesedaran yang berjaya bagi orang seperti itu adalah mengumpulkan pengalaman dan pengetahuan yang diperoleh oleh manusia, dan kemudian menyebarkannya kepada generasi baru. Mereka boleh menjadi pakar, pakar dalam bidang mereka yang sangat kompeten. Tetapi apabila minda analitis tidak sibuk dengan ini, ia terjebak dalam penggeledahan masalah peribadinya yang tidak berkesudahan. Penghambatan besar bagi pemilik vektor dubur membawa penundaan dan kebencian.
Keluarga dan anak-anak mempunyai nilai tertentu bagi pembawa vektor dubur. Dengan masalah di kawasan ini, tekanan yang teruk timbul. Orang seperti itu terutama menderita ketika berpisah dan bercerai: secara semula jadi dia bertujuan untuk menjaga hubungan yang berterusan. Kesakitan disebabkan oleh kurangnya rasa hormat dan kehormatan dalam keluarga dan di tempat kerja - ini adalah salah satu nilai asas pemilik jiwa seperti itu.
Tumpuan khusus pada masa lalu diberikan untuk mengumpulkan dan menghantar semua maklumat yang dikumpulkan oleh orang. Tetapi apabila ini tidak disedari dalam aktiviti yang berguna, maka seseorang itu benar-benar terganggu oleh masa lalu peribadinya. Berkali-kali dalam fikiran saya berputar tentang bagaimana semuanya berlaku. Dan keupayaan untuk mengasimilasi maklumat semasa yang relevan turun dengan ketara.
Bagaimana masalah psikologi mempengaruhi fungsi dan tumpuan otak kita
Seorang penghuni bandar moden dilahirkan dengan satu set 3-4 vektor secara serentak. Oleh itu, masalah dengan tumpuan perhatian boleh menjadi rumit dan terdiri daripada keadaan yang tidak baik dalam vektor yang berbeza. Dan masalah kita juga diperbaiki secara fisiologi. Ia berlaku dengan cara berikut.
Sepanjang hidup kita, otak kita membuat hubungan saraf. Ini berlaku di bawah pengaruh dunia sekitar pada pancaindera kita, yang menghantar isyarat yang tepat, impuls ke otak. Secara beransur-ansur, impuls ini membuka jalan neural di mana impuls lain akan berjalan lebih mudah dan cepat pada masa akan datang, memproses maklumat baru.
Laluan saraf yang biasa terbentuk paling berkesan pada masa kanak-kanak. Oleh itu, masalah psikologi yang bermula pada masa kanak-kanak memberi kesan kepada seluruh kehidupan kita - kita bahkan tidak menyedari sebab-sebab tindakan dan keadaan kita. Mari lihat beberapa contoh.
Anak yang sihat memerlukan suasana keheningan untuk perkembangan yang berjaya. Apabila ia bising atau orang-orang skandal, sakit pendengaran yang sangat sensitif. Tetapi anak itu tidak pekak - dia hanya menarik diri. Kenalan selektif timbul, kesendirian menjadi lebih baik dan lebih disukai baginya. Lagipun, manusia adalah prinsip kesenangan, dia menghindari kesakitan dan berusaha untuk mendapatkan kesenangan.
Laluan saraf berkembang sedemikian rupa sehingga pada kesan tekanan yang sedikit pun, sudah dewasa, seseorang bertindak balas dengan "memutuskan hubungan" dari dunia luar. Tetapi semakin sedikit dia berhubung dengan orang lain, semakin asing dia merasakan di dunia ini. Dia tidak mendapat tempat dalam dirinya, tidak dapat memahami tujuannya, terjerumus ke dalam kemurungan.
Seorang kanak-kanak visual pada masa kanak-kanak memerlukan perkembangan deria khas. Dia tidak boleh takut sehingga ketakutan semula jadi terhadap kematian tidak menjadi kuat dan di masa depan tidak menjadi asas bagi serangan panik dan keadaan kegelisahan. Anda tidak boleh melarang menangis dan menunjukkan emosi. Secara beransur-ansur, bayi seperti itu diajar untuk menunjukkan emosinya melalui kasih sayang kepada orang lain.
Tetapi jika keadaan pembangunan jauh dari ideal, orang itu lebih kurang dalam keadaan ketakutan. Dalam kes ini, dia cenderung kecemasan atau panik. Beraksi dengan bencana dalaman sehingga berlaku gangguan hubungan emosi dengan orang lain. Untuk masa yang lama dia dapat terjebak dalam kerinduan dan kesedihan dan tidak dapat keluar dari keadaan ini.
Diaspal sejak kecil, laluan saraf biasa mengarahkan dorongan kita "di sepanjang jalan" setiap masa. Ini berlaku secara tidak sedar, bertentangan dengan kehendak kita.
Mereka mendapat pengukuhan yang berterusan - dan kami mempunyai pengalaman buruk yang berulang-ulang. Oleh itu, walaupun memaksa diri kita untuk "menyedari kesedaran" atau menumpukan perhatian pada sesuatu secara khusus, kita tidak dapat berbuat apa-apa. Tetapi ada cara lain - untuk membuka jiwa anda, anda tidak sedar.
Cara meningkatkan kepekatan untuk jangka masa panjang: cara yang berkesan
Dalam format artikel pendek, anda hanya dapat memberikan contoh situasi. Dan untuk mendapatkan hasil yang nyata, untuk meningkatkan tumpuan perhatian sepanjang hidup, anda perlu mengetahui keseluruhan jilid jiwa. Ini disediakan oleh latihan "Sistem psikologi vektor" oleh Yuri Burlan. Ini mengungkapkan struktur dan evolusi semua 8 vektor yang membentuk kita tidak sedar. Bagaimana ia berfungsi?
- Apabila anda membuka jiwa anda dalam semua nuansa dan perincian pembentukannya, anda akan menyedari adanya trauma, sauh dan sikap salah yang mempengaruhi cara kerja jiwa dan otak anda hari ini.
- Pada masa akan datang, sebarang tingkah laku yang tidak disedari mula disedari. Sebaik sahaja pemikiran berjalan "di sepanjang jalan" ke mana-mana (ke dalam diri anda, ke emosi anda, ke masa lalu, dll.), Terdapat pemahaman serentak tentang apa yang berlaku sekarang dan mengapa.
- Kesadaran ini memungkinkan untuk membuat pilihan lain yang sadar, untuk merealisasikan keinginan anda, yang tersembunyi, maka pemikiran lain akan muncul. Sambungan saraf baru akan terbentuk. Secara beransur-ansur, mereka menjadi stabil, dan bukan hanya pemikiran seseorang berubah menjadi lebih baik, tetapi juga seluruh nasibnya.
Di samping itu, dua lagi masalah kritikal sedang diatasi, yang sebenarnya menjadi pencetus kepada keadaan buruk kita:
- Rintangan tekanan meningkat dengan ketara. Nilai semula jadi dan keutamaan anda tidak akan berubah: orang visual akan sentiasa memahami kehidupan dalam cinta dan emosi hangat, dan pemilik vektor dubur akan menghargai keluarga dan anak-anak. Tetapi untuk sebarang masalah di kawasan yang ketara, anda akan lebih berjaya menyesuaikan tekanan.
- Dengan menyedari bagaimana jiwa anda berfungsi, anda dapat memperoleh realiti maksimum bakat semula jadi anda dalam masyarakat. Hantar mereka kembali ke landasan yang betul. Maka emosi yang berlebihan atau keadaan lain (dalam setiap vektor - itu sendiri) tidak lagi mengganggu anda menjalani kehidupan anda secara aktif dan mengasimilasikan aliran maklumat yang besar.
Mereka yang benar-benar berminat untuk meningkatkan tumpuan perhatian, kami menjemput anda untuk memberi kuliah dalam talian percuma oleh Yuri Burlan. Anda sudah dapat memahami banyak proses jiwa anda dan hasil pertama anda.
