Bagaimana untuk tidak makan berlebihan: cinta gila saya ada di pinggan
Makan berlebihan mempunyai sebab psikologi yang tepat. Sedikit orang menyedari mekanisme pencetus gangguan dari pemakanan yang betul hingga makan berlebihan. Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang mencetuskan keseronokan makanan yang berlebihan, kerakusan tidak diperlukan.
Petang. Pawagam. Ayam bakar yang sedap. Saya memindahkannya ke pinggan kaca Itali yang besar. Garpu di sebelah kiri, pisau di sebelah kanan. Salad sayur musim panas, dibumbui dengan minyak wangi, dilemparkan dengan sudu kayu besar. Zaitun dan keju salai sebagai permulaan. Untuk pencuci mulut - Napoleon. Tuhan, sungguh sedap! Bagaimana tidak makan berlebihan di sini? Saya mencucinya dengan teh dengan lemon, ia dicurahkan dengan panas ke atas badan yang berpuas hati. Saya berbaring di sofa dan memicit dengan senang hati.
Dua puluh minit. Kemudian saya mengejar Mezim. Pada waktu malam saya mengalami rasa bersalah dan rasa berat di perut saya. Dan pada waktu pagi saya menangis kerana berat dan seluar yang memotong pinggul saya. Dan setiap hujung minggu.
Selama lima hari saya melakukan pemakanan yang betul, bersenam di gimnasium. Dan pada hari Sabtu, kerosakan seperti jurang, seperti kekasih terlarang.
Apa yang ada di Vegas tidak ditinggalkan di Vegas
Pada suatu ketika, saya menyedari bahawa saya mempunyai hubungan sulit dengan makanan. Saya menunggu ibu bapa saya membawa anak kembar ke tempat mereka, membeli barang, menghidupkan filem pilihan, meletakkan telefon saya dan … menikmatinya dari hati. Lebih tepat dari perut. Hanya saya dan makan malam, kami berdua dan tidak ada orang lain. Ini adalah Vegas kami.
Makanan telah menjadi kultus saya. Lebih bermakna daripada peluang meluangkan masa dengan anak-anak atau dekat di bilik tidur dengan lelaki tersayang.
Walaupun selepas berpesta dengan rakan atau malam yang romantis, saya perlu bersendirian dan makan. Menggigil secara harfiah. Ini adalah satu-satunya cara untuk berehat.
Tidak ada perbincangan mengenai tekanan yang berlaku di sini. Apabila saya tertekan, sebaliknya, sekeping tidak turun ke kerongkong saya. Saya mahu merokok atau menjatuhkan segelas masam.
Saya tidak menyedari masalah itu sehingga hubungan saya dengan makanan mengurangkan berat badan saya. Sepuluh kilogram, kemudian sepuluh lagi dan, ya Tuhan, lagi sepuluh. Dari seorang gadis langsing saya berubah menjadi wanita yang cukup berat badan.
Kerakusan membuat saya merasa kotor, jatuh, melakukan kejahatan. Dan saya makan lagi, menangkap kesan menjijikkan ini, membumbui makan malam dengan natrium klorida yang menetes dari mata saya.
Puasa tidak membantu menurunkan berat badan. Berat hanya bertambah, walaupun dari air.
Di manakah kegagalan itu berlaku?
Saya tidak merasa terlalu banyak makan. Pesta perut hanya pada hujung minggu. Saya fikir ia adalah kerosakan pada badan.
Saya pergi ke ahli endokrinologi, dia merujuk kepada ahli gastroenterologi, yang terakhir ke pakar neurologi, dan yang terakhir ke psikologi.
Ahli psikologi mencadangkan mencintai diri sendiri. Cinta? Saya tidak dapat melihat cermin makcik ini dengan baju sejuk dan dagu berkembar!
Malangnya, masalah endokrin pada skala tiga puluh pound yang diperoleh belum dapat disahkan. Gastroenterologi - hanya sebagai akibat penggunaan asin dan asap, dibumbui dengan cuka balsamic.
Ya Tuhan, saya harap sebab kenaikan berat badan saya adalah tahap gula yang tinggi atau keasidan perut yang luar biasa! Doktor akan memberikan ubat - dan semuanya akan berlalu.
Tetapi saya harus mengakui bahawa ketagihan makanan adalah mengenai diri saya.
Fikiran saya dimakan dengan makanan. Saya merancang dengan teliti apa yang akan saya beli, cara memasak, menutup dan makan. Saya marah apabila saya kehilangan kesempatan untuk mengamati ritual penyerapan bersendirian. Tiga perempat perbelanjaan saya berbelanja di kedai gourmet dan pasar tani. Saya sudah bersedia untuk bersetuju, berbohong, bahkan mengabaikan awan, hanya untuk bersendirian dengan filem dan makanan. Saya menyembunyikan minat saya daripada orang lain atau hanya bercakap mengenai sisi bakat masakan saya dan mempunyai reputasi sebagai seorang nyonya rumah yang hebat. Pada masa yang sama, keadaan fikiran adalah ruang bawah tanah, keadaan fizikalnya kembung.
Saya tidak boleh, saya lupa bagaimana menikmati dengan cara lain.
Makanan adalah jawapan kepada cinta yang tidak berbalas
Mengapa saya hanya mahukan makanan sebagai keseronokan utama? Lagipun, saya teringat pada waktu malam ketika saya meninggalkan makan malam yang dimasak dan menyalakan lilin di atas meja dan menerkam kekasih saya dengan ciuman di sana, di meja. Oleh itu, kami sudah berbaring di bilik tidur, kehabisan nafas dan basah. Kami melihat siling gelap dengan pantulan lampu depan kereta yang melintasi halaman dan membincangkan sesuatu. Tentang apa? Hanya tergelak. Dibakar dengan semangat lagi. Kemudian kami tertidur. Pada waktu pagi, saya membersihkan serpihan lilin yang terlupa dari meja dan menyebarkan makan malam yang ditinggalkan di dalam bekas. Tidak ada pemikiran tentang bagaimana saya tidak boleh makan berlebihan pada waktu malam.
Pada tahap apa perayaan tubuh dari penyerapan makanan menjadi lebih kuat daripada kesenangan jiwa dari perasaan tidak terhingga dengan orang yang disayangi?
Semasa kecil, saya diberi gula-gula untuk menenangkan diri. Ayah membawa coklat dari tempat kerja, dan saya merasakan betapa dia menyayangi saya.
Nampaknya, kebetulan gula-gula, timun-ayam menggantikan cinta.
Pinggan dengan makanan istimewa tidak akan menghalau, tidak akan menipu, tidak akan mengkhianati, tidak akan berubah dan … tidak akan berhenti mencintai. Makanan tidak takut untuk mengaku cinta anda, kerana dia tidak akan menolak.
Sepuluh kilo pertama naik tanpa disedari ketika, ketika makan malam romantis bersama suami, menjadi lebih menyenangkan bagi saya untuk menikmati makanan istimewa daripada keintiman. Berlari ke bilik tidur dan kembali ke meja untuk menyelesaikan delima dan truffle. Dan semuanya nampak baik-baik saja, tetapi bercakap, berpelukan dalam kegelapan, tidak lagi menggoda.
Sepuluh yang kedua - dalam sebulan selepas perceraian. Tidak banyak kesedihan. Saya melalui perpisahan dengan tenang. Saya menjilat luka saya dan entah bagaimana mula menghabiskan masa untuk berkencan dengan makan malam. Kami mempunyai filem di rumah dengan makanan. Ia adalah cinta sejati sebagai balasannya. Sekali lagi, saya tidak mahu berpisah … Dengan piring, balang zaitun, sekotak mascarpone.
Sepuluh ketiga. Sudah sekarang, ketika saya menyedari bahawa saya tidak mahu hubungan dengan lelaki. Dan siapa yang akan menjadi wanita gemuk tanpa mood. Dan malam di meja masih memberikan sedikit kebahagiaan mereka, dibumbui dengan penyesalan dan perut yang bengkak.
Sebab makan berlebihan
Terdapat satu keseronokan tertinggi. Keseronokan berganda. Bermula dari kegembiraan pada papillae lidah dan kepuasan yang memuaskan. Ini memberikan rasa aman dan selamat yang berkekalan sehingga tiba masanya untuk memburu raksasa baru. "Saya kenyang, sekarang saya tidak takut mati." Biokimia otak sedang seimbang. Tubuh menerima isyarat bahawa semuanya baik-baik saja.
Menurut kajian baru-baru ini oleh ahli sains saraf, seratus juta sel saraf antara usus dan esofagus mencipta apa yang disebut otak usus. Dia sentiasa berinteraksi dengan otak, termasuk pertukaran perasaan dan emosi. Kehadiran jaringan saraf sendiri membolehkan usus berfungsi, walaupun komunikasi dengan otak dan saraf tunjang terputus.
"Usus" dan otak berada dalam komunikasi berterusan, sebagai saluran komunikasi. Apa yang berlaku pada satu adalah yang lain. Keseronokan, ketakutan, kegelisahan mempengaruhi dengan cara yang diketahui kerja sfinkter saluran gastrointestinal, meregangkan atau merehatkannya. Yang pertama penuh - yang kedua juga penuh. Lubang di satu diimbangi oleh limpahan yang lain.
Ingat bagaimana anda lupa makan ketika anda sedang jatuh cinta dan jiwa anda dipenuhi dengan kegembiraan yang tidak berkesudahan. Rama-rama melayang di perut saya.
Sekiranya hubungan sensual yang memenuhi kita dengan kebahagiaan, keyakinan, inspirasi, hilang - kekosongan terbentuk. Kita hanya perlu mengisinya. Jika tidak, kita akan mati kelaparan emosi.
Tidak ada cara untuk mengisi lubang dengan makanan rohani? Kami mengisinya dengan makanan - bagaimanapun, kapal berkomunikasi. Semakin luas lubang jiwa, semakin banyak makanan yang kita perlukan. Dan bukan hanya yang mengerikan, tetapi sedap, manis, tart, pedas. Untuk makan untuk waktu yang lama, dengan menikmati, memanjangkan waktu keseronokan. Jika tidak, kematian kerana jatuh ke dalam jurang kesakitan mental yang tidak berakar.
Tetapi masalahnya adalah bahawa lubang mental tidak dapat ditutup dengan cabang-cabang fizikal dengan kebab.
Lubang emosi terus tumbuh, menuntut lebih banyak dan lebih banyak makanan dalam wadahnya. Ia lebih daripada ketagihan. Tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya sehingga anda menyedari penyebabnya. Dan anda tidak perlu memaksa diri untuk tidak makan berlebihan.
Apa maksudnya mencintai diri sendiri
Ahli psikologi rumah menasihatkan untuk mencintai diri sendiri, dan kemudian anda tidak akan mahu makan. Atau, lebih teruk lagi, sayangi berat badan anda sekarang.
Perhatikan dengan lebih dekat - cinta diri yang membuatkan anda makan. Sekiranya anda tidak mengasihi diri sendiri, lama-kelamaan anda akan membiarkan diri anda binasa dari celah di dada yang ditinggalkan oleh pengkhianatan, pengkhianatan, pembohongan, perasaan tidak berbalas dan janji yang tidak dipenuhi. Makan berlebihan adalah penawar kematian emosi bagi anda. Hanya proses menyerap makanan yang memberi alasan untuk bergembira.
Terdapat petua lain:
- makan makanan tanpa rasa / tanpa rasa,
- gunakan hidangan yang hodoh,
- menghidu dan tidak makan,
- beli bunga bukan makanan,
- potong bahagian menjadi separuh.
Ini seperti mencium seorang lelaki yang, ketika sampai pada saat-saat penting, akan pulang ke rumah. Dan lelaki itu tidak sedap dipandang, dipotong separuh, tetapi sekurang-kurangnya beberapa. Anda tidak boleh nyata, tetapi menjilat foto atau manekin kadbod. Bagus tapi selamat. Beberapa jenis pelaksanaan.
Saya ditawar untuk menambah kesakitan saya dengan menghilangkan satu-satunya kesenangan yang saya alami.
Undang-undang jiwa dan raga
Tubuh dan minda berfungsi dengan cara yang bertentangan.
Tubuh mula-mula menerima, kemudian memberi. Tarik nafas hembus nafas. Jiwa pertama memberi dan hanya kemudian menerima. Membuat hadiah - anda bergembira dengan rasa syukur, berusaha - nikmati hasilnya.
Maksudnya, jiwa dipenuhi dengan pemberian dari diri sendiri, dan tidak menerima diri sendiri. Perkara ini mudah difahami. Contohnya, kegembiraan yang tidak berkesudahan hingga gemetar di lutut yang kita alami ketika kita mencintai seseorang sama sekali berbeza dengan kepuasan, dan kadang-kadang sikap tidak peduli, daripada mengetahui bahawa orang lain mengasihi kita.
Menikmati kehidupan watak-watak filem di layar yang dipasangkan dengan makanan, kami membuat pengganti untuk mengisi jiwa kami dengan perasaan. Novel skrin dan makan malam. Bukankah itu tarikh sebenar?
Tetapi pada masa yang sama, jiwa tidak dipenuhi, kerana ia tidak memberikan apa-apa kepada orang yang masih hidup. Lubang jiwa semakin bertambah, dan hanya menjalin hubungan dengan orang akan membantu mengisi kekosongan.
Hidup memang sedap
Jiwa manusia mempunyai beberapa "sel" untuk hubungan emosi yang berbeza.
Kelembutan untuk anak-anak dan orang tua, perasaan ikhlas untuk seorang lelaki, persahabatan, belas kasihan kepada kenalan dan orang asing, saling membantu dan menolong.
Kita boleh mengisi beberapa sel dan membiarkan yang lain kosong. Seolah-olah kita mahu makan, tetapi sebaliknya kita minum. Perasaan lapar berterusan.
Apabila setiap sel jiwa dipenuhi dengan "makanan" sendiri, anda boleh mengelakkan makan berlebihan semasa makan. Keseronokan makan tidak akan hilang di mana sahaja, ia akan menjadi kualiti yang berbeza. Di meja dengan orang tersayang, perbualan panjang dan tawa gembira.
Untuk belajar untuk tidak makan berlebihan, anda hanya perlu mengambil dua langkah:
- Cari "sel" jiwa yang lapar.
- Fahami bagaimana anda dapat menikmati jiwa anda melalui hubungan dengan orang lain.
Dan tidak ada pinggan jelek dengan makanan buruk.
Untuk menjadikan dua langkah ini mudah dan selamat, ikuti sesi latihan percuma "Sistem-vektor psikologi" oleh Yuri Burlan. Ini adalah psikoanalisis, yang akan membolehkan anda memahami semua yang paling intim mengenai diri anda dan orang lain, dan ini bermaksud - untuk menyedari dan menyingkirkan psikotraumas yang bersembunyi di bawah sedar yang menghalang anda menikmati kehidupan dan menjalin hubungan. Dan ini juga bermaksud - untuk merasa dilupakan rasa ringan dan keinginan yang kuat, dan yang paling penting, kemampuan untuk hidup dengan penuh kekuatan. Rasakan dan dapatkan hasil anda, seperti yang telah dilakukan oleh ribuan pelatih. Anda tidak akan kehilangan apa-apa kecuali berat di perut dan berat badan tambahan.
Ekaterina Gusarova kehilangan 30 kg dalam 5 bulan dan tidak menafikan dirinya sendiri: Pendapat doktor:>
