Cara mengatasi kegelisahan
Kegembiraan muncul sebagai reaksi semula jadi terhadap peristiwa penting. Tidak perlu bimbang untuk mengambil peperiksaan lesen memandu anda dan mengambil jalan raya untuk pertama kalinya. Sangat menarik untuk mengemukakan soalan di khalayak ramai, menyelesaikan masalah besar, membuat persembahan di atas pentas. Semua orang bimbang, dan itu tidak bergantung pada jantina, usia dan latihan. Untuk menjawab persoalan bagaimana menangani kegelisahan dan mengatasi rasa takut, anda perlu memahami sebab-sebabnya. Ia memerlukan banyak masa, tetapi hasilnya sangat berbaloi …
Saya ingin yakin pada diri sendiri, bercakap di khalayak ramai, dengan tenang membuat keputusan yang bertanggungjawab, tidak malu meminta gadis berkencan atau mengaku perasaannya kepadanya. Meminta kenaikan gaji yang adil, melaporkan pekerjaan yang dilakukan dalam projek, lulus ujian latihan semula - terdapat banyak situasi dalam hidup ketika kita merasa bimbang. Dan kegembiraan jika kegembiraan menggelitik saraf anda dengan senang, menjadikan anda merasa lebih tajam dan jelas. Tetapi kebetulan kita mengalami reaksi tidak rasional yang tidak terkawal, ketika gelombang ketakutan meliputi, belenggu dan terus menerus menghancurkan semua usaha terbaik. Persembahannya terganggu, tidak ada orang yang akan berkencan, peperiksaan gagal. Dan semua kerana kegembiraan yang semakin meningkat setelah setiap kegagalan.
Untuk menjawab persoalan bagaimana menangani kegelisahan dan mengatasi rasa takut, anda perlu memahami sebab-sebabnya. Ia memerlukan banyak masa, tetapi hasilnya sangat berbaloi.
Sebab kegembiraan
Kegembiraan muncul sebagai reaksi semula jadi terhadap peristiwa penting. Tidak perlu bimbang untuk mengambil peperiksaan lesen memandu dan mengambil jalan raya untuk pertama kalinya. Sangat menarik untuk mengemukakan soalan di khalayak ramai, menyelesaikan masalah besar, tampil di atas pentas. Semua orang bimbang, dan itu tidak bergantung pada jantina, usia dan latihan. Satu-satunya perbezaan adalah sebab mengapa kita bimbang. Dan jika pengalaman emosi tidak mematikan kemampuan berfikir dan bertindak, maka persoalan bagaimana mengatasi kegelisahan tidak timbul. Lebih buruk lagi, apabila kegembiraan menjadi kebiasaan, ia menjadi ciri keperibadian yang stabil dan mengganggu kehidupan.
Keseronokan adalah emosi. Semakin beremosi seseorang dalam manifestasi mereka, semakin mereka cenderung risau. Menurut psikoanalisis sistemik, ini termasuk pemilik vektor visual dalam jiwa. Masih jauh dari manifestasi emosi kuat pertama pada kanak-kanak visual hingga perasaan dewasa pada orang dewasa. Dan ia tidak selalu berjalan lancar. Keseronokan kurang dikawal dengan baik oleh mereka yang tidak dibenarkan menunjukkan emosi semasa perkembangan. Keparahan yang berlebihan, larangan menangis, reaksi berlebihan dan negatif terhadap manifestasi emosi, hukuman fizikal dan moral. Teguran senyap, kejahilan, kekurangan sokongan. Ini mengganggu perkembangan dan mempengaruhi kerentanan terhadap kegelisahan.
Oleh itu, salah satu sebab ketidakupayaan mengawal kegelisahan adalah perkembangan yang tidak betul dan trauma kanak-kanak. Yang lain adalah kurangnya kesedaran emosi yang sudah ada pada masa dewasa. Anda dapat menunjukkan kasih sayang kepada keluarga, orang tersayang, dan orang-orang di sekitar anda secara umum. Buat hubungan emosi, beri mood, kasih sayang dan penjagaan yang baik kepada orang lain, berkongsi kehangatan. Dan anda boleh menuntut cinta untuk diri sendiri, membuang amarah dan takut dengan segala yang ada di dunia. Dalam kes kedua, ketika menumpukan perhatian pada diri kita sendiri, kita lebih cenderung kepada kegembiraan. Kita lebih prihatin tentang bagaimana kita melihat di mata orang lain, bagaimana kita akan diterima. Ketakutan bahawa mereka tidak akan memahami, diejek, dimakan secara moral, meningkat. Kebimbangan yang berlebihan muncul.
Apabila kita fokus pada diri kita sendiri, kita kehilangan persepsi rasional terhadap keadaan tersebut. Kami terlalu menilai kepentingan acara di mana kita mengambil bahagian dan kepentingan peranan kita. Oleh itu, anda boleh berada dalam keadaan fobia sosial, ketakutan terhadap orang, yang bertentangan dengan cinta kepada orang. Ketakutan adalah tentang diri sendiri, cinta adalah tentang orang lain.
Terdapat warna individu yang memberikan kegembiraan bentuk yang berbeza. Perwatakan seseorang adalah pelbagai aspek, dan masalah dengan sifat semula jadi lain dari jiwa manusia - vektor, dapat diterapkan pada masalah dalam vektor visual.
Ingatan yang baik, perhatian terhadap perincian dan keinginan untuk membawa perniagaan yang ideal adalah sifat berharga seseorang yang mempunyai vektor dubur. Tetapi sifat-sifat yang sama ini memainkan lelucon kejam dengannya sekiranya berlaku pengalaman buruk. Seseorang mengingati kegagalannya dalam perincian dan perincian dan tatal dengan keperitan di kepalanya, ingin membetulkan masa lalu. Dan setiap situasi yang serupa akan menambahkan api kegembiraan.
Akibat daripada didikan kanak-kanak yang tidak betul dengan vektor dubur mungkin harga diri yang rendah, kesempurnaan yang berlebihan, ketakutan untuk tidak memenuhi harapan seseorang, takut tidak bertemu, takut kritikan. Dan sekarang, setelah usaha lain yang tidak berjaya, keraguan, ketidakpastian, ketakutan akan kehinaan muncul, dan perangkap itu ditutup. Bagaimana mengatasi kegelisahan dan mengatasi rasa takut jika anda takut memulakan sesuatu, untuk melakukan sesuatu yang baru? Perangkap psikologi melucutkan kebebasan memilih kita, hanya meninggalkan rasa takut dan kegembiraan yang kuat ketika berusaha mengubah sesuatu.
Manifestasi kegembiraan
Manifestasi kegembiraan bergantung pada vektor apa yang terdapat dalam jiwa manusia.
Dalam vektor visual, mereka boleh menjadi sangat terang. Emosi, kesenian, ekspresi orang visual juga terserlah pada saat kegembiraan yang kuat. Dia menjangkiti orang lain dengan kegembiraannya, menarik mereka ke dalam pengalamannya, berusaha untuk menarik perhatian dengan apa cara sekalipun.
Keseronokan dalam vektor visual dapat menampakkan dirinya sebagai serangan panik, melumpuhkan ketakutan, penumpukan emosi dari euforia hingga air mata, histeria, banyak bicara, dan keterlaluan yang kuat terhadap akibat sebenarnya. Orang di sekitar anda cepat letih dengan emosi seperti itu dan lama-kelamaan mula mengelakkan orang seperti itu.
Menggerakkan ekspresi wajah, bernafas cepat, ketegangan dalaman, kegelisahan, kata-kata yang tidak betul, lelucon konyol, ketawa yang terlalu kuat, pergerakan yang tidak perlu, ketidakupayaan untuk berfikir secara logik - begitulah cara orang yang mempunyai vektor visual menampakkan diri ketika risau. Dalam keadaan seperti itu, tidak mungkin lagi secara rasional memikirkan bagaimana mengatasi kegelisahan yang kuat. Keadaan ini tidak terkawal.
Seseorang yang mempunyai sifat vektor dubur dalam jiwanya menunjukkan dirinya dengan cara yang sama sekali berbeza. Situasi yang tidak biasa, perubahan pantas yang anda perlukan untuk bertindak balas, boleh menyebabkan kebuntuan. Kekeliruan, ucapan yang tidak jelas, dan juga kegagapan mungkin muncul. Memori yang sangat baik menangkap peristiwa buruk dan kegagalan serta yang baik. Kenangan negatif bertindih dan menguatkan kegembiraan yang sudah kuat. Saya mahu mengelakkan atau menangguhkan situasi yang menggembirakan. Oleh itu, kami menangguhkan perbincangan serius, projek baru, pengiktirafan perasaan kami. Kami menunda-nunda dengan cara yang bergaya.
Seseorang yang mempunyai vektor kulit tahu bagaimana menangani kegelisahan dengan cepat. Kelajuan reaksi kongenital, mobilisasi kekuatan, semangat yang cepat. Segala keadaan yang tidak terduga dianggap sebagai peluang, sebagai tantangan, untuk menjadi lebih produktif dan melebihi diri sendiri.
Tetapi dalam vektor yang sama mungkin terdapat manifestasi lain. Sekiranya seseorang yang mempunyai vektor kulit mula berkedip, menjatuhkan objek, sudut sentuhan, gendang dengan jari, ayunkan atau ketuk kakinya - semua ini menunjukkan tekanan. Dia akan merasa bimbang sekiranya terjadi ancaman kehilangan nilai-nilainya: status sosial dan wang, ketika mungkin kehilangan apa yang telah dicapai atau tidak mencapai apa yang dia inginkan.
Apa yang tidak akan membantu
- Lawan kegelisahan dengan usaha kehendak dan percakapan diri, kerana emosi dilahirkan bukan dalam kesedaran, tetapi dalam keadaan tidak sedar dan tidak mematuhi kendali akal.
- Untuk menerapkan sikap untuk “mengasihi diri sendiri”, kerana kita mengasihi diri sendiri dan membenarkan diri kita sendiri, masalahnya berbeza - kita tidak mengenal diri kita sendiri.
- Ketawa dan melegakan tekanan. Ketawa akan menenangkan, tetapi ini akan membuat anda tidak tertumpu pada masalah itu, tetapi tidak akan membantu anda memahami sebab-sebab kegelisahan. Kemudian ia akan menjadi lebih teruk.
- Hadirkan lawan bicara dalam situasi, tempat, pandangan yang memalukan. Pembicara bukan alasan untuk kegembiraan anda, sebabnya ada di dalam diri anda.
Apa yang akan membantu
- Menyedari hakikat bahawa ada kegembiraan. Jangan menafikan, jangan berpaling dari masalah. Analisis selalu dimulakan dengan mengumpulkan maklumat. Dalam situasi apa kegembiraan yang kuat ditunjukkan? Atau mungkin dalam keadaan yang sama kita bimbang atau tidak? Apa itu bergantung?
- Kendalikan kegembiraan anda. Bagaimana?
Kami tidak memahami sesuatu dalam diri kami, dan kegembiraan hanya menunjukkan ini kepada kami. Bagaimana cara mengatasi kegelisahan dengan cepat tanpa memahami diri anda? Anda boleh, sebagai pilihan, menghindari berpartisipasi dalam situasi yang menarik, tetapi lain kali ia akan sama. Usaha akan diperlukan untuk merealisasikan sifatnya dengan betul, sejauh mana ia disedari, trauma psikologi yang dialami, pengalaman masa lalu.
Penting bagi kita untuk memahami mengapa kita begitu sensitif, yang menjadikan kita lebih sensitif daripada yang lain. Penting untuk mempelajari kemahiran meluahkan perasaan dan menyedari sifat anda dengan cara yang betul. Ingatlah situasi di mana kita dihukum kerana menunjukkan perasaan atau mentertawakan perasaan kita. Atau untuk melihat bahawa setiap orang melakukan kesilapan, tetapi ada yang langsung lupa dan tidak bimbang, sementara yang lain mengingat seluruh hidup mereka dan dalam keadaan yang sama boleh sangat risau kerana kesalahan pada masa lalu. Fahami mengapa dan bagaimana menulis semula pengalaman masa lalu.
Ini adalah permulaan jalan dalam memahami diri anda. Dan hanya kesedaran akan sifatnya yang membawa kepada tindakan yang betul. Inilah yang ditawarkan oleh latihan Yuri Burlan "System-Vector Psychology" - untuk memahami sifat anda dan, bermula dari pemahaman baru, untuk mengubah hidup anda. Program negatif yang tidak disedari kehilangan pengaruhnya terhadap kita apabila kita menyedari mereka. Ini adalah proses yang membawa kepada pembebasan.
Baca salah satu daripada ribuan ulasan selepas latihan:
Cara mengatasi kegelisahan dengan cepat
Bergantung pada sifat dan rawatan. Bagaimanapun, tekanan darah tinggi tidak dirawat dengan penisilin. Sekiranya terdapat emosi yang tinggi terhadap vektor visual, resepnya adalah seperti berikut:
- Cuba lupakan diri anda sekurang-kurangnya sebentar. Keberanian adalah menjaga orang lain, bukan menjaga diri sendiri. Menyelesaikan masalah orang lain, kita menghilangkan rasa takut dan kegelisahan yang kuat.
- Untuk merealisasikan harta vektor visual untuk membesar-besarkan segalanya, membuat gajah keluar dari lalat dan berusaha mengurangkan kepentingan keadaan. Tidak, jangan merendahkan apa yang kita lakukan, kerana apa yang kita lakukan sangat penting bagi kita, itu adalah pilihan kita. Hanya untuk memahami bahawa walaupun kita gagal hari ini, matahari tidak akan keluar. Ia bukan soal hidup dan mati. Ada orang di sekitar yang kita sayang, saudara, rakan. Mereka akan terus menyayangi kita, walaupun kita gagal dalam laporan atau gagal dalam peperiksaan. Dan selalu ada peluang untuk memperbaiki kesilapan itu.
- Beristirahatlah kerana bimbangkan kegembiraan anda dan tunjukkan emosi anda di tempat lain. Tonton filem kegemaran anda atau mungkin sesuatu yang baru dengan pelakon kegemaran anda. Berjalan-jalan, nikmati alam semula jadi, hubungi rakan, duduk bersama mereka di kafe yang selesa di atas latte yang lazat.
- Cari tempat di mana anda dapat secara berterusan untuk menyedari emosi dan perasaan anda, lingkaran minat sosial: lingkaran teater, nyanyian di koir, pelajaran muzik dengan konsert keluarga dan banyak lagi konsert. Berkongsi perasaan anda. Ini menjadikannya lebih tahan terhadap situasi tekanan.
Adalah sukar untuk mengikuti nasihat, kerana bawah sedar lebih kuat daripada keputusan sedar. Setelah menyelesaikan latihan "Sistem-Vektor Psikologi" dan kesedaran yang diterima mengenai sifatnya, keadaan berubah seolah-olah dengan sendirinya. Baca salah satu ulasan:
Sensitiviti dan tidak sabar adalah sifat yang berbeza. Bagi pemilik vektor kulit, mereka yang menggendong dengan jari, tidak sabar berjalan dari sudut ke sudut, mengayunkan kaki atau menunjukkan rasa tidak sabar, resepinya berbeza:
- Melakukan tindakan melegakan kegelisahan. Menarik sebelum permulaan pertandingan, dan ketika dimulakan, tidak ada masa untuk memikirkannya.
- Penilaian sebenar mengenai keadaan. Pengiraan tertimbang bagi semua risiko dan mencari penyelesaian alternatif. Sebagai contoh, daripada membimbangkan sama ada wang akan mencukupi sebelum gaji, lebih baik kita duduk, mengira, menganggarkan anggaran, menyusunnya dalam timbunan dan … tenang.
- Latihan melegakan keparahan gejala pada orang yang bergerak dengan vektor kulit, tetapi kerana ini tidak mempengaruhi sebab psikologi dengan cara apa pun, mereka tidak dapat menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan kegembiraan yang kuat. Ini hanyalah pilihan ambulans.
Maklum balas:
Dan bagi pemilik vektor dubur, mereka yang suka menghela nafas dalam jangkaan yang menyakitkan, resepnya adalah seperti berikut:
- Pengetahuan yang baik mengenai subjek.
- Rancang tindakan yang akan datang.
- Kaedah yang diperbaiki (demonstrasi).
- Persiapan dan latihan yang teliti.
- Analisis pengalaman positif dan negatif orang lain. Semua orang salah, tetapi yang lain tidak terlalu mementingkannya.
- Kekejangan otot yang berlaku dengan kegembiraan jenis ini dapat melegakan dengan melakukan regangan. Tetapi sekali lagi, ini adalah kaedah ambulans.
Maklum balas:
Cara mengatasi kegelisahan dan mengatasi rasa takut
Dengan memahami diri kita dengan lebih mendalam, kita dapat memilih perniagaan yang kita suka. Apabila kita melakukan apa yang kita sukai, kita merasakan nilai kita di antara orang lain. Hasilnya, kami merasa lebih mudah untuk menangani ketakutan dan kebimbangan kami:
Terdapat banyak situasi dan keadaan untuk manifestasi kegelisahan dan ketakutan. Untuk bersedia menghadapi sebarang giliran acara, anda perlu meningkatkan daya tahan keseluruhan terhadap tekanan. Latihan "Sistem-vektor psikologi" oleh Yuri Burlan menguatkan kemampuan kita dengan baik. Kita mula lebih memahami diri kita dan orang lain. Kita dapat meramalkan jangkaan reaksi orang lain dan reaksi kita sendiri. Kami secara sedar mula mendekati kemungkinan pilihan dan komplikasi, kami dapat menghindarinya:
