Bagaimana untuk berhenti takut kepada orang
Bagaimana untuk berhenti takut pada orang dan malu apabila sensasi yang tidak sedarkan diri menunjukkan: tidak ada orang di sekitar, tetapi raksasa yang mengerikan? Walaupun anda secara sedar yakin bahawa tidak ada perkara buruk yang akan berlaku. Semua orang nampaknya mahu menyakiti anda …
Hati saya merobek tulang rusuk saya, jari-jemari saya mengikat kulit yang mengikat agar tidak menggigil, tekak saya kering dan mata saya lembab. Lutut dikepal erat, kaki berkerut dan bersembunyi di bawah kerusi. Bagaimana untuk berhenti takut kepada orang? Dan saya tidak takut. Saya nampaknya tidak takut. Hanya suara yang bergetar ketika saya dengan panik membolak-balik halaman menu.
- Salad udang, sup sayur sayur, mojito … Dan … dan … ("Sial, apa lagi? Oh, tidak mengapa.") Itu sahaja.
Pelayan itu tersenyum.
- Pesanan anda…
Dia menyenaraikan hidangan kegemaran rakan saya sejak sekian lama dan mengulangi keinginan saya pada akhirnya. Kemudian saya teringat: "Lebih banyak khachapuri dengan keju!"
- Apa-apa lagi?
Dada saya terasa berat, seolah-olah sebiji batu ditusuk ke dalamnya dan bukannya jantung. Saya mahu mengatakan sesuatu, tetapi saya tidak boleh bernafas. Semua orang menggelengkan kepala.
- Ia akan siap dalam setengah jam.
Dan tidak ada pelayan.
- Katya, anda suka khachapuri keju di sini. Sekarang tidak mahu?
Aku mengangkat bahu. Muka saya mungkin sangat sedih sekarang. Saya mahu merangkak di bawah meja …
- Saya akan pergi mencuci tangan saya.
… atau lari ke bilik mandi.
Beginilah semuanya bermula. Ia tidak berbahaya. Sekarang saya takut ada hubungan dengan orang. Saya tidak mendedahkan diri saya walaupun yang terdekat. Saya takut:
- makan di tempat awam
- bercakap di telefon,
- untuk bercakap di khalayak ramai,
- datang ke temu ramah dan mesyuarat perniagaan,
- kenali lawan jenis,
- mendengar bahawa mereka mentertawakan saya,
- kelihatan seperti orang bodoh.
Saya membaca statistik fobia sosial: satu daripada lima dirawat dengan alkohol, dan 18% menyalahgunakan bahan psikoaktif. 17% menderita kemurungan, 33% menderita gangguan panik. Sekarang nampaknya saya mungkin gila. Sekiranya saya tidak melawan, saya akan mati kesepian.
Di mana ketakutan komunikasi membawa
Siapa yang peduli bagaimana berhenti menjadi takut kepada orang? Orang yang sensitif dan terdedah. Penting bagi mereka apa kesan yang mereka buat terhadap orang lain. Mereka ingin disukai dan merasa selesa dalam masyarakat hanya apabila mereka yakin bahawa mereka disayangi dan diterima. Orang-orang seperti itu, pemilik vektor visual, kadang kala merasa terganggu dan bahkan curiga. Satu kata orang penting dapat menggoyahkan keyakinan bahawa mereka disayangi. Ketakutan orang juga dapat muncul sekiranya berpisah dengan orang yang dikasihi.
Ketakutan orang memotong seseorang dengan vektor visual dari masyarakat, tidak membenarkan komunikasi. Mendengarkan bagaimana seseorang mempunyai hari tidak berfungsi, kerana bertanya "Apa khabar?" - keseluruhan masalah, tugas yang tidak dapat diselesaikan. Semasa anda menjadi tumpuan, sama ada persembahan diploma atau hari jadi anda sendiri, anda akan terbakar dengan rasa malu. Bagaimana membuat janji temu dengan doktor? Jari gemetar semasa anda menghubungi telefon klinik.
Dan saya tidak mahu keluar. Terutama untuk lawatan atau konsert. Bagaimana untuk berhenti takut kepada orang dan malu dengan orang asing? Setiap kali pemikiran datang: "Ada begitu banyak orang asing di sana, bagaimana saya akan melihat di sebelah mereka? Lagipun, saya tidak tahu siapa yang akan berada di sana. Bagaimana jika saya tidak dapat bercakap dengan sesiapa? Saya akan berdiri dengan tenang di sudut. Atau lebih teruk lagi, saya akan menumpahkan sesuatu pada diri saya. Ia seram dan tidak menyeronokkan sama sekali. Saya akan tinggal di rumah hari ini. Saya akan mengatakan bahawa dia sangat, sangat sibuk."
Tingkah laku seperti itu kelihatan aneh bukan hanya pada orang di sekelilingnya, tetapi juga kepada orang yang takut kepada orang lain. Apabila anda menyedari bahawa anda tidak dapat berkomunikasi, anda merasakan bahawa anda tidak boleh hidup. Rasa takut akan komunikasi menghalang anda untuk merealisasikan keinginan dan impian anda, kerana semuanya memerlukan kerjasama dengan orang lain. Dalam ujian, semua pengetahuan melayang di kepala saya apabila anda melihat seorang gadis cantik. Telapak tangan berpeluh, dan lidah mengering, dan tidak ada satu pun ucapan masuk akal yang terlintas di fikiran. Bercakap dengan pihak berkuasa mengenai promosi itu seperti kematian. Seseorang yang takut kepada orang secara tidak sengaja mendapat tanggapan bahawa dia adalah kegagalan dalam hidup.
Tiga sebab takut kepada orang
Bagaimana untuk berhenti takut pada orang dan malu apabila sensasi yang tidak sedarkan diri menunjukkan: tidak ada orang di sekitar, tetapi raksasa yang mengerikan? Walaupun anda secara sedar yakin bahawa tidak ada perkara buruk yang akan berlaku. Semua orang nampaknya mahu menyakiti anda.
Biasanya, asas fobia sosial diletakkan pada masa kanak-kanak dan merupakan akibat trauma psikologi.
- Buli dalam pasukan kanak-kanak. Kanak-kanak dengan vektor suara dan visual sangat sensitif, bijaksana dan cerdas. Sebilangan besar kelas tadika dan sekolah rendah, sebaliknya, kelihatan seperti anak singa atau anak kecil. Kanak-kanak suara dan visual kelihatan pelik jika dibandingkan dengan yang lain. Kawanan kanak-kanak meracuni mereka yang menonjol, dan kanak-kanak audiovisual boleh menjadi mangsa dan orang buangan. Mereka cedera, yang kemudian berkembang menjadi fobia sosial.
- Persekitaran keluarga yang tegang. Ketika seorang kanak-kanak visual ketakutan, bercanda melompat dari sudut, mereka membaca cerita menakutkan seperti "Hansel dan Grettel" dan membiarkan mereka menonton filem seram. Apabila ibu bapa menjerit, menghina, atau bersumpah pada anak. Emosi negatif menakutkan kanak-kanak visual, dan suara keras trauma jurutera suara. Bagaimana hidup di antara orang-orang ketika anda merasa seperti orang asing walaupun dalam keluarga anda sendiri? Menjadi sukar bagi anak untuk mempercayai orang asing.
- Pemutusan hubungan penting, terutamanya semasa kecil dan remaja. Anak visual menghadapi kematian, melihat pengebumian nenek kesayangannya, mayat, keranda. Atau mayat anjing yang dinaiki kereta, mayat kucing yang melompat dari tingkat sembilan. Anak visualnya merasa ngeri, kekasihnya tidak lagi ada di dunia. Ditolak jatuh cinta juga trauma ketika Anda terbuka untuk seseorang, dan dia menolak atau bahkan mengejek perasaan anda.
Ketiga-tiga keadaan ini meninggalkan kesan mendalam dalam jiwa, mengganggu hubungan, walaupun seseorang telah lama melupakannya dan tidak menyedari pengaruh pengalaman masa lalu. Sekiranya hubungan emosional dengan orang terus mengecewakan, halangan komunikasi membengkak menjadi fobia sosial, ketakutan terhadap orang.
Bagaimana untuk berhenti takut kepada orang dan komunikasi
Hampir mustahil untuk menghilangkan fobia sosial sendiri tanpa pengetahuan mengenai psikologi. Dalam forum dalam talian yang dikhaskan untuk takut pada orang, wira yang telah menyembuhkan diri mereka lebih bersifat mitos daripada kenyataan. Bercakap dengan orang yang tidak dikenali, berjalan ke kedai dan pergi dengan tangan kosong, bermain ekstrovert selama sehari adalah latihan yang hebat. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila mata anda berkedut di hadapan pembantu jualan?
Saya mahu menjadi tidak kelihatan. Semasa eksperimen, ahli sains saraf Sweden mencipta ilusi ketidaklihatan tubuh. "Orang-orang yang tidak kelihatan" mengurangkan perasaan cemas mereka di hadapan orang asing. Orang dengan gangguan kecemasan melihat musuh di sekeliling mereka, dari mana mereka mahu bersembunyi. Tetapi bagaimana untuk berhenti takut pada orang dan komunikasi jika belum ada yang mencipta topi yang tidak kelihatan? Anda harus masuk akal dan mengubah sikap anda terhadap orang lain.
Apabila anda takut kepada seseorang, anda takut akan perkara yang tidak diketahui. Apa yang ada di kepala orang? Bagaimana reaksi mereka terhadap tindakan anda? Bagaimana untuk berkomunikasi dengan mereka untuk menang? Satu tanda tanya besar. Kita perlu mencari jawapannya. Mulailah untuk mengetahui apa yang sebenarnya orang mahukan daripada anda, dan bukannya membuat perkara buruk mengenai orang asing. Kebanyakan orang tidak mendoakan anda. Sama ada mereka tidak peduli dengan anda, atau mereka mahukan sesuatu dari anda. Apabila anda membezakan antara keinginan orang, lebih mudah bagi anda untuk memahami siapa yang memerlukan apa dari anda.
Dalam latihan Yuri Burlan "Sistem-Vektor Psikologi" orang mengenali orang yang mereka sayangi dan orang biasa dari perspektif baru. Orang di hadapan anda tidak lagi kelihatan berbahaya dan asing, dia membuat anda tersenyum. Dan untuk tersenyum pada orang asing menjadi tidak takut. Anda membawa kecederaan ke permukaan, anda dapati penyebabnya - keadaan tertentu, gambaran dalam jiwa anda. Setelah melihat penyebab kegelisahan sosial, anda memahami bagaimana untuk berhenti takut kepada orang dan malu terhadap mereka.
