Serangan panik
Kali pertama serangan panik berlaku pada saya di tengah malam. Ia sangat menyeramkan sehingga dari ingatannya rambut itu berdiri di hujungnya dan beku membasahi kulit.
Kali pertama serangan panik berlaku pada saya di tengah malam. Ia sangat menyeramkan sehingga dari ingatannya rambut itu berdiri di hujungnya dan beku membasahi kulit.
Saya bangun pada waktu malam dengan seram, dengan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan! Saya tidak faham apa yang berlaku kepada saya. Hati saya hanya melompat dari dada, ada bencana kekurangan udara, saya menumpahkan keringat melekit sejuk, saya mahu menjerit, tetapi saya tidak dapat mengeluarkan suara.
Saya jatuh ke dalam kegelapan yang penuh sesak ini, tenggelam di dalamnya, tenggelam lebih dalam dan lebih dalam. Ketakutan melumpuhkan, mencekik, menutupi dari semua pihak, fikiran bingung, nampaknya saya akan kehilangan kesedaran.
Panik liar, semacam ketakutan terhadap haiwan - tanpa objek, tanpa alasan yang jelas … Sukar bernafas, menghancurkan dada anda … mungkin itu hati?
Saya cuba bangun, tetapi pergerakannya terkawal, badannya seperti orang lain, bukan milik saya, saya tidak lagi mengawal diri. Anda harus lari ke suatu tempat, memanggil seseorang, melakukan sesuatu! Ya Tuhan, adakah ini sebenarnya kesudahannya ?!
Saya menjadi takut untuk tidur sendirian. Dia menghidupkan TV, radio, mendapat kucing, meninggalkan cahaya malam, membawa telefon saya. Validol, Corvalol, nitrogliserin, dan akhirnya keseluruhan kit pertolongan cemas muncul di meja malam di sebelah saya.
Saya selalu mencari alasan untuk apa yang berlaku baik dalam keadaan (tekanan di tempat kerja, konflik dengan saudara-mara, masalah di jalanan), atau peningkatan penyakit kronik atau pergeseran hormon, atau dalam ribut magnetik atau perubahan cuaca, tetapi saya tidak pernah memikirkan kenyataan bahawa punca ketakutan saya sebenarnya ada dalam diri saya, dalam sifat psikik saya. Ini adalah penemuan mutlak bagi saya, kerana ini bermaksud bahawa saya dapat bekerja dengan negara saya, saya dapat mengubahnya - secara sedar dan sengaja.
Setelah mengetahui keanehan mental saya sendiri, saya akhirnya menyedari bahawa saya terus-menerus pergi ke tempat yang salah, cuba melawan diri sendiri, saya mendorong ketakutan saya lebih jauh ke dalam diri saya, bukannya membawanya keluar.
Tetapi sekarang, dan kemudian … Ketakutan menerobos dengan serangan panik yang menyakitkan, meletihkan saya secara mental dan fizikal. Satu diagnosis digantikan oleh yang lain: "vegetatif-vaskular dystonia", "neurocirculatory dystonia", "cardioneurosis", "panic disorder", tetapi keadaan saya tidak bertambah baik dari ini. Setiap doktor menjelaskan masalah saya dengan caranya sendiri: ia adalah perubahan hormon, gangguan pernafasan, hipersensitiviti sistem saraf, turun naik tekanan darah dan nada vaskular.
Saya telah mencuba sejumlah besar ubat - dari ubat penenang herba hingga antidepresan yang diresepkan - saya telah mencuba sendiri. Oleh kerana itu, masalah perut bermula: Saya menghidap gastritis.
Kemudian muncul pelbagai jenis teknik: meditasi, tumpuan, latihan pernafasan, urut, aromaterapi, akupunktur, hipnosis. Kesan dari semua ini adalah sementara dan sangat rapuh, saya akan katakan.
Serangan panik berulang lagi, di setiap sudut gelap saya melihat bayang-bayang yang tidak menyenangkan, setiap malam saya membungkus diri dengan selimut, seolah-olah dalam kepompong, cuba menyingkirkan perasaan bodoh, tetapi sangat tidak menyenangkan bahawa ada sesuatu yang akan menarik kaki saya. Akibatnya, saya terbangun dalam serangan panik yang lain kerana saya tidak dapat melepaskan selimut yang berpintal dan keluar dari perangkap.
Lingkaran setan ini, yang selalu menyebabkan serangan panik, membuat saya gila. Saya menjadi mudah marah, rewel, gugup, sukar untuk berkomunikasi dengan saya, orang mula berpaling, rakan-rakan hilang, sebarang hubungan merosot, konflik timbul secara tiba-tiba. Saya mula berfikir bahawa saya tidak akan menyingkirkan serangan panik lagi, itu mustahil.
***
Agar sesuatu yang mustahil berlaku, yang mustahil mesti dilakukan. Titik paling lemah dan lemah dari semua kaedah yang ada untuk menghilangkan ketakutan dan fobia adalah bahawa mereka bertindak secara langsung, mengikuti jalan logik, dengan memerhatikan sebab dan akibat luaran.
Pada latihan "Sistem psikologi vektor" oleh Yuri Burlan, penyelesaian lain dicadangkan. Adalah perlu untuk bertindak dari dalam, ditunjukkan apa yang sebenarnya perlu dilakukan untuk mengubah akibat dari proses proses kita yang tidak sedar yang menyebabkan timbulnya masalah. Seperti Alice melalui Look Glass, kami tidak suka orang lain terbiasa: "Sebarkan dahulu kek, dan kemudian potong."
Saya tidak seharusnya belajar untuk menjadi kurang emosional atau cuba untuk tidak mengambil perhatian masalah orang lain, seperti yang dinasihatkan oleh semua orang di sekitar saya. Sama sekali tidak perlu untuk menumpukan perhatian pada diri sendiri, untuk mencintai dan merasa kasihan pada diri sendiri, kekasih anda. Semasa latihan, kami belajar mencari hubungan antara sebab dan akibat yang tidak dapat dilihat tanpa pandangan sistemik, dan secara tidak sengaja gambar tiga dimensi tentang apa yang berlaku terbentuk.
Setelah memahami dalam latihan apa sifat-sifat jiwa saya yang memprovokasi serangan panik dalam diri saya, saya dapat mengarahkan pemikiran, imaginasi, kebolehan dan emosi saya yang imajinatif ke arah yang betul, untuk merealisasikannya dalam hobi baru. Dan tidak lama kemudian, saya menyedari bahawa saya semakin takut akan kegelapan. Sekarang saya dapat tidur tanpa cahaya malam dan tidak membungkus diri dengan selimut, seperti sebelumnya, serangan panik berlaku semakin kurang, dan kemudian hilang sepenuhnya. Sifat semula jadi jiwa saya seperti kepekaan dan pergerakan emosi yang tinggi diberikan kepada saya untuk kesedaran yang sama sekali berbeza, jauh lebih lengkap dan memuaskan daripada kerana berpindah dari ketakutan menjadi panik.
Setelah mendapat latihan di akar umbi, mekanisme asal dan perkembangan semua ketakutan saya, saya dapat mengatasinya, mereka mula kelihatan begitu naif dan tidak penting bagi saya, dan sehingga baru-baru ini mereka tidak membenarkan saya tinggal di semua.
Saya menjadi lebih tenang, lebih seimbang dan terbuka untuk komunikasi, empati, belas kasihan. Oleh kerana itu, orang-orang menghubungi saya, bahkan mereka yang pernah cuba mengelak daripada berkomunikasi dengan saya. Kehidupan saya jelas menjadi lebih positif dan optimis.
Saya tahu bahawa keputusan saya bukanlah kebetulan atau kemalangan pada sasaran. Ketika kita bersendirian dengan wabak yang menyiksa kita, sepertinya ukuran dunia, dan kita berpendapat bahawa perlu untuk menjadikan seluruh dunia terbalik agar kita dapat mengatasi bencana tersebut.
Ini tidak benar! Pemikiran sistem membolehkan anda melihat bagaimana algoritma yang sama berfungsi, membantu banyak orang mengikuti jalan penyampaian yang sama seperti saya.
Membaca ulasan bekas rakan seperjuangan saya dalam keadaan musibah, saya ketawa dan menangis, mengenali diri saya mengikut barisan mereka. Hati saya sakit dari pemahaman mendalam tentang ketakutan mereka sendiri, dan jiwa bernyanyi, kerana saya sendiri tahu apa pembebasan itu bernilai, yang mana mereka bersedia memberitahu:
"Ketakutan itu hilang. Kalimat kecil yang ditulis di sini sangat bernilai! Sekiranya sebelumnya, pulang ke rumah, saya cuba mencari suis secepat mungkin, ditutupi dengan peluh sejuk, sekarang saya dengan tenang berjalan di sekitar rumah pada waktu malam dalam kegelapan sepenuhnya, menginjak kebenaran, kadang-kadang menggunakan haiwan peliharaan atau menyentuh perabot. "Evgenia I., ahli ekonomi
"Secara beransur-ansur, saya belajar untuk mengatasi serangan panik secara tiba-tiba - perasaan ketakutan akut untuk hidup saya, apabila anda tiba-tiba dilemparkan dari panas ke peluh sejuk dan kemudian bergetar dengan gegaran yang besar untuk waktu yang lama, ia menjadi gelap di mata saya, dan tangan saya sendiri mencapai telefon untuk mendail "03" - bantu saya, saya mati! Sekarang tidak masuk akal untuk mengingati ini! " Nina B.,, ahli ekonomi
"Saya mempunyai ketakutan … mereka lulus … mereka TIDAK !!!! Ketakutan muncul pada awal kanak-kanak, iaitu, saya sekarang memahami bahawa pada masa kanak-kanak …) Takut akan kegelapan … takut akan ketinggian …. Takut mati …. Takut melahirkan anak yang sakit.. takut takut kehilangan orang yang dekat dengan saya …. Takut akan laut …. Takut hilang upaya dan menjadi beban …. takut akan kerosakan …. takut akan celaka …. takut mendapat menjadi kemalangan … takut ruang terkurung ….. takut sakit … ketakutan takut ketakutan ….. Hidup sebenarnya terbahagi kepada sebelum dan selepas … tidak-tidak-tidak … bahkan tidak jadi … Hidup tidak terbahagi … itu MULA! " Aliya A.,, pengurus jualan
"Sekarang, setelah hampir dua tahun berlalu, saya tidak merasakan bekas orang yang seram, saya boleh keluar dengan selamat, menggunakan pengangkutan awam, bercakap di telefon, menunggang basikal siang dan malam dan melakukan banyak perkara lain tanpa membuang masa dan usaha berfikir dan mengatasi rasa takut anda … "Ural K., jurutera proses
Dan ada banyak kata-kata seperti itu, kerana, mungkin, mana-mana orang yang telah mengalami kegembiraan yang sebenarnya bersedia untuk membagikannya kepada orang lain. Terdapat beratus ulasan sedemikian di sini.
Saya ingat serangan panik saya sebagai mimpi buruk, dan sekarang nampaknya semua ini bukan dengan saya. Hari ini dunia saya menjadi semakin terang, walaupun baru-baru ini ia diwarnai oleh nada ketakutan yang gelap.
Saya faham bahawa saya masih mempunyai banyak pekerjaan, kerana saya berada di awal jalan, tetapi sekarang saya mempunyai kelebihan besar berbanding diri saya semalam, saya tahu BAGAIMANA menangani ketakutan ini, bagaimana mengusahakan diri sendiri, dan saya kemenangan kecil memberi saya keyakinan bahawa saya menuju ke arah yang betul.
Selepas latihan, saya menyedari banyak perkara, tetapi satu perkara yang dapat saya katakan dengan pasti: serangan panik adalah tangisan mental anda, ledakan kemarahan, penentangan terhadap kenyataan bahawa anda cuba menjalani bukan hidup anda, itu adalah letupan potensi harta psikologi anda yang belum direalisasikan.
Agar latihan dapat membantu, anda tidak perlu melakukan usaha yang tidak dapat dibayangkan, melakukan banyak latihan atau mengikuti panduan apa pun. Hasilnya datang "dengan sendirinya", berkat kesan psikoterapi yang luar biasa dari latihan ini.
Ia seperti kenalan baru dengan diri sendiri, pengungkapan orang yang tidak sedarkan diri, semua yang anda ketahui dengan mendalam mengenai diri anda, tetapi selama ini "terlupa". Kehilangan sokongan bawah sedar, asas psikologi, bukan sahaja serangan panik, tetapi juga ketakutan dan fobia lain berubah menjadi debu, meninggalkan ingatan samar terhadap diri mereka sendiri.
Sesiapa sahaja boleh mencubanya sendiri, lihat bagaimana latihan diadakan - kuliah perkenalan percuma diadakan secara berkala, anda boleh mendaftar di sini.
Jangan hidup dalam cengkaman ketakutan anda, lepaskan diri anda!
