Cara berhenti memikirkan makanan: 5 langkah untuk hidup berdikari
Adakah wajar memikirkan makanan sepanjang masa? Bagaimana keperluan dan kebiasaan semula jadi berbeza dengan ketagihan? 5 langkah untuk menghilangkan ketagihan makanan. Bagaimana latihan Yuri Burlan "Psikologi Sistem-Vektor" dapat membantu gangguan makan …
Makanan Berasingan, Vegetarian, Veganisme, Makan Daging, Makanan Mentah, Dukan, Keto, Paleo, Makan Intuitif, Puasa Selang, Makan Prana. Kaunter kalori, diet diet, "Saya tidak makan selepas enam", "hanya manis hingga jam 12", lima kali sehari … Bagaimana berhenti memikirkan makanan jika anda tidak lagi mempunyai kekuatan untuk berfikir, tetapi anda boleh ' turunkan berat badan? Psikoanalisis sistemik datang untuk menyelamatkan.
Dan badan saya adalah pusat alam semesta, selalu saya rasa bahawa saya tidak cukup kurus, saya tidak mempunyai idea sebenar mengenai badan di kepala saya. Sekiranya seseorang memberitahu saya bahawa saya pulih sekurang-kurangnya sedikit atau semacamnya, itu adalah akhir dunia bagi saya, saya mula menghabiskan diri di gim dan diet yang mengerikan, sering juga kelaparan. Secara umum, bagi saya ini adalah topik yang sangat, sangat menyakitkan
(dari tinjauan pelajar latihan Yuri Burlan "Psikologi sistem-vektor" Marzhan).
Bagaimana untuk berhenti memikirkan makanan jika anda mahu makan dan anda ingin menurunkan berat badan? Bagaimana untuk berhenti mengira kalori, sepanjang masa memilih kapan hendak makan, apa yang harus dimakan, membahagikan makanan menjadi berbahaya dan sihat? Bagaimana untuk berhenti memikirkan pencuci mulut yang ada di atas meja dan anda mahu makan begitu banyak sehingga mustahil untuk memberi tumpuan kepada perkara lain? Perhatikan betapa lambatnya masa berlarutan, menunggu untuk duduk di meja. Jadilah domba hitam semasa perayaan dan perjumpaan yang mesra, menilai dan membatasi setiap gigitan dan iri kepada mereka yang sama sekali tidak memikirkan makanan, tetapi hidup dan menikmati makanan dan kehidupan. Lagipun, mereka mampu makan semuanya dan tidak menjadi lebih baik (tidak bengkak, tidak gatal, tidak menderita migrain) setelah makan "salah" …
Mereka yang telah melalui banyak eksperimen dengan pemakanan dan tidak mendapat hasil yang diinginkan - menurunkan berat badan atau menyelesaikan masalah kesihatan - ingin berhenti memikirkan diet, tetapi mendapati pemikiran mereka di luar kawalan. Selama bertahun-tahun berjuang dengan diri sendiri, ketagihan makanan yang tidak sihat telah muncul.
Adakah wajar memikirkan makanan sepanjang masa?
Makanan adalah keperluan utama, tanpanya anda tidak boleh hidup lama. Apabila seseorang lapar, dia mengingati makanan. Sekiranya anda sangat lapar, maka fikiran menjadi obsesif. Imajinasi melukis gambar ayam goreng, bau gulungan kayu manis. Tetapi setelah rasa lapar dipuaskan, fikiran mudah beralih ke saluran lain. Sehingga kebuluran lain. Ini adalah biasa.
Terdapat juga kebiasaan. Contohnya, untuk hidangan yang diajar oleh ibu saya semasa kecil. Saya suka penkek kerana rasanya seperti zaman kanak-kanak. Dan sukar untuk menolak, walaupun saya sembuh dari mereka dan perut saya sakit. Oleh itu, saya makan kadang-kadang, saya tidak dapat menafikan diri saya sendiri. Tetapi sehingga selalu memikirkan penkek - tidak ada perkara seperti itu. Kebiasaan boleh menjadi tidak selesa, berbahaya, tetapi tidak menyibukkan pemikiran kita sepanjang masa.
Ketagihan berbeza. Ini adalah ketika, ketika anda berusaha untuk meninggalkan makanan yang tidak bermanfaat, anda mendapati bahawa anda tidak boleh. Anda menghidupkan sekatan dan menemui keinginan yang kuat untuk coklat, pai atau sosej salai yang anda impikan mengenainya siang dan malam. Sehingga suatu hari anda melepaskan diri dan mengalami rasa yang tidak sedap. Hanya dua minit. Dan kemudian semuanya bermula lagi.
Anda dapati bahawa semua kebahagiaan anda tertumpu pada makanan kegemaran anda, yang harus anda tinggalkan. Mereka adalah satu-satunya yang menenangkan anda di saat-saat tekanan atau kesedihan. Hanya mereka yang membantu merasakan kepenuhan hidup. Tanpa mereka, warnanya pudar, dan maknanya hilang, dan anda tidak mahu hidup.
Dengan cara yang baik, kita tidak akan menolak. Lagipun, hakikat seseorang adalah keinginan untuk kesenangan. Tetapi kesan sampingan mendorong kita untuk melepaskan gulungan kegemaran kita, gula-gula dan makanan berkalori tinggi yang lain. Kami mula menambah berat badan, menderita gastritis, sembelit dan masalah gastrousus lain. Atau kita menjadi tidak menarik kepada lawan jenis, tidak aman, kesepian. Hanya masalah ini yang memaksa kita membuat keputusan untuk mula makan dengan betul.
Di sini kita berhadapan dengan kenyataan bahawa sukar untuk mengubah tabiat kita, dan lebih-lebih lagi untuk melepaskan ketagihan. Dan tanpa memahami sebab-sebab psikologi mengapa kita menjadi ketagih, mustahil. Tanpa menyedari alasannya, kita ditakdirkan melakukan eksperimen berterusan dengan sistem pemakanan yang berbeza tanpa hasil yang stabil dan mudah difahami, kerosakan, "kesesakan" dan turun naik berat badan.
Latihan Yuri Burlan "System-Vector Psychology" mengajar anda untuk menikmati kehidupan dan membantu anda menyingkirkan ketagihan makanan. Ia menjadi kesan sampingan dari mengenali diri sendiri. Berikut adalah beberapa langkah, berdasarkan pengetahuan mengenai sifat psikik seseorang, untuk membantu anda berhenti memikirkan makanan.
Langkah 1: beri makan sendiri
Pemikiran tidak timbul dengan sendirinya. Dia selalu melayani keinginan. Sekiranya kita memikirkan makanan sepanjang masa, maka kita lapar. Lapar secara kronik. Sebagai peraturan, keadaan ini adalah akibat dari sekatan kalori jangka panjang atau pelbagai jenis makanan, apabila terdapat kekurangan unsur surih. Contohnya, dengan diet mono. Oleh itu, untuk menghilangkan pemikiran obsesif, anda perlu menyedari keinginan anda - untuk membiarkan diri anda makan.
Sekatan selalu memberi tekanan kepada seseorang. Hanya sebahagian orang yang menganggap sekatan sebagai berkat - ini adalah pemilik vektor kulit. Tetapi mereka tidak menahan kekangan yang tidak mencukupi. Berpengalaman, mereka mencuba diet dan sistem pemakanan yang berbeza dan suatu hari mereka mungkin mendapati bahawa hampir tidak ada apa-apa untuk dimakan, bahawa hampir semua makanan tidak sihat. Penderita anoreksik hanya mempunyai vektor kulit yang menetapkan larangan yang tidak sesuai. Ini bukan penyebab utama anoreksia.
Tetapi yang paling penting, pemilik vektor dubur, yang secara semula jadi tidak menyukai sekatan, mengalami larangan. Ini banyak tekanan bagi mereka. Dan orang-orang seperti itu, sebagai peraturan, bertindak balas terhadap tekanan dengan kekejangan - otot, otot licin usus, sfingter. Pencernaan mereka terganggu akibat tekanan. IBS, ulser perut, sembelit adalah penyakit mereka. Oleh itu, diet yang ketat, mogok lapar bukanlah kaedah mereka.
Bagi mereka, kaedah psikologi untuk menyelesaikan masalah lebih sesuai: kesedaran tentang sifatnya, penerimaan diri dan mendapatkan keyakinan diri. Bagaimanapun, mereka sering berusaha memperbaiki perkara yang tidak dapat diperbaiki - perlembagaan semula jadi. Jauh lebih penting daripada bentuk luaran adalah keadaan dalaman, penggerak dari kehidupan, ketika anda merasa bahagia dan yakin pada diri sendiri. Keadaan ini berlaku apabila anda memahami diri anda dan orang lain. Anda melihat bahawa semua orang berbeza, mereka mempunyai tugas yang berbeza dan anda tidak harus berusaha untuk menjadi seperti orang lain. Lebih menyenangkan menjadi diri sendiri.
Langkah 2: makan dengan penuh perhatian
Tubuh kita tidak dapat diketepikan kerana ia adalah haiwan yang bersifat semula jadi. Haiwan itu sempurna. Ia tidak salah, kerana diatur oleh naluri. Binatang di alam liar tidak akan pernah makan apa yang buruk untuknya, atau memikirkan kapan yang terbaik untuk makan malam sehingga tidak sukar untuk tidur. Kerana dia tidak mempunyai kesedaran.
Seseorang mempunyai kesedaran, dan itu membuat kita membuat kesilapan. Kita tidak lagi dapat bergantung pada naluri tubuh, kerana ia diputarbelitkan oleh kesedaran. Ini diperhatikan walaupun pada haiwan peliharaan, yang, tidak seperti rakan liarnya, jatuh sakit kerana mereka tinggal bersama orang.
"Saya tahu pasti bahawa saya mahukan gula-gula sekarang," kata kami dan salah.
Kami tidak memperhatikan atau mengabaikan isyarat tubuh, makan dengan emosi atau untuk bersamanya, ketika kami tidak lapar, menekan naluri, mengikuti cadangan bertentangan dari "pakar", membahagikan makanan menjadi berbahaya dan sihat. Memudaratkan atau berguna - untuk siapa? Untuk ahli? Dan untuk kita? Sering kali, kita tidak peduli untuk memeriksa bagaimana tubuh bertindak balas terhadap diet atau corak pemakanan baru. Kami hanya membabi buta mengikuti nasihat yang diberikan oleh orang-orang melalui diri mereka sendiri, mempunyai perlembagaan, metabolisme, tahap kesihatan awal yang berbeza.
Oleh kerana kita telah kehilangan naluri kita, kita perlu menggunakan alat yang diberikan kepada seseorang untuk penyesuaian di dunia ini: kesedaran. Anda perlu mendekati makanan secara sedar. Makan hanya ketika lapar. Maka keseronokan makan jauh lebih besar. Tentukan metabolisme anda, tabiat makan, makanan yang sesuai, diet, saiz hidangan.
Tidak ada analisis dan pemeriksaan, tidak ada doktor yang akan mengkaji kita seperti kita sendiri. Ini bukan panggilan untuk menolak rawatan perubatan sama sekali, tetapi keinginan untuk lebih memperhatikan diri sendiri. Dan pengetahuan mengenai perlembagaan mental akan membantu anda memahami keinginan anda dengan lebih baik. Sebagai contoh, pemilik vektor kulit berasa senang jika dia makan lebih kerap dan dalam bahagian kecil. Dan seseorang yang mempunyai vektor dubur suka makan dua kali sehari, tetapi secara menyeluruh, sehingga ia bertahan lama.
Langkah 3: Singkirkan Tabiat Makan yang Buruk
Mudah disebut tetapi sukar dilakukan. Di sini psikoanalisis sangat diperlukan. Lagipun, kita bercakap mengenai masa lalu, mungkin trauma masa kanak-kanak, corak tingkah laku yang kemungkinan besar telah kita lupakan. Latihan "Psikologi vektor sistem" mempunyai dua kelas tematik yang dikhaskan untuk makanan - topik psikologi penting yang banyak menentukan kualiti kehidupan manusia. Sama ada kita akan gembira bergantung pada kebiasaan makan apa, sikap apa terhadap makanan yang ditetapkan pada masa kecil.
Contohnya, jika seorang anak diberi makan secara paksa, bukan sahaja dia tidak akan menikmati makanan itu, tetapi hidupnya kemudian akan menjadi tidak gembira. Makan secara paksa dapat menampakkan dirinya dalam kenyataan bahawa, sudah dewasa, dia akan memasukkan makanan ke dalam dirinya tanpa keinginan dan kesenangan, makan berlebihan. Dia tidak akan berminat untuk hidup, jadi dia akan mengimbangi kekurangan kegembiraan dengan makanan.
Dengan memerhatikan diri sendiri, anda mungkin juga mendapati bahawa anda makan lebih banyak ketika anda mengalami tekanan, dan proses ini tidak dapat dikawal. Contohnya, apabila anda takut sesuatu atau panik, tenangkan diri anda dengan kek. Atau irama hidup yang panik tidak membenarkan anda menghabiskan hujung minggu dengan tenang di rumah, menyusun barang, dan menaikkan salib. Oleh itu, sebelum tidur, anda dapat mengimbangi keletihan mental dengan makan malam buatan sendiri yang banyak dan lazat.
Apabila anda memahami punca tekanan dan keinginan untuk merebutnya, anda dapat menghilangkan ketagihan makanan dengan cepat, tanpa pujukan dan senaman, seperti yang dilakukan Victoria, yang menyelesaikan latihan dalam Sistem Vektor Psikologi:
Tabiat boleh tumbuh dari perkara biasa. Semasa kecil, anda mematuhi ibu anda dan selalu bertindak seperti yang dia katakan: anda memakan semua yang ada di pinggan anda, walaupun anda sudah kenyang. Atau mereka makan kubis, kerana Ibu suka kubis, walaupun anda sama sekali tidak menyukainya.
Semua tabiat ini sejak kecil mesti disedari dan direvisi: apa yang telah lama tidak berfungsi untuk kebaikan dan apa yang perlu segera dihapuskan. Apabila kandungan bawah sedar disedari, ia tidak lagi mempengaruhi orang itu.
Langkah 4: Buat persekitaran yang menyokong
Kita hidup dalam era peperangan maklumat. Sukar untuk membayangkan berapa banyak orang yang memperjuangkan kesedaran dan dompet kita. Internet dipenuhi dengan nasihat dari "pakar" tentang cara makan dengan baik. Makanan mana yang terbaik untuk dimakan, dan mana yang tidak boleh. Bilakah lebih baik makan gula-gula: sebelum jam 12 atau pada waktu petang, sebelum atau selepas makan. Mereka yang "memasak" dalam topik pemakanan, suatu hari mendapati bahawa nasihat itu saling bertentangan dan tidak dapat diikuti, kerana ternyata tidak ada yang dapat dimakan, semuanya berbahaya dan anda boleh mati akibat makanan.
Sebagai peraturan, "pakar" yang menghasilkan wang mengenai topik pemakanan mengatasi masalah kita. Kita dengan mudah mengenali diri kita dalam perihalan wanita dengan "keletihan abadi", "selulit di paha", "edema" dan "kulit buruk". "Ya, ini mengenai saya," kata kami dan bergegas ke diet lain.
Untuk mengatasi ketagihan, adalah penting untuk mendapatkan sokongan persekitaran yang tidak selalu menekankan bahawa anda telah memperoleh terlalu banyak (atau kehilangan berat badan), kelihatan tidak sihat, pucat atau tua. Lebih baik meninggalkan kumpulan penurunan berat badan, berhenti berlangganan surat gaya hidup sihat, berhenti mencari diet baru di Internet. Sekiranya anda sudah melalui api dan air untuk memerangi ketagihan, kemungkinan besar anda mempunyai maklumat yang cukup mengenai diri anda untuk berfikir dengan tenang dan mencuba sendiri apa yang sesuai dengan anda.
Adalah baik untuk mencari kalangan rakan dengan minat anda - sukan, kraftangan, sukarelawan, studio teater atau lingkaran penulisan. Lebih baik lagi, pekerjaan impian anda. Maka aktiviti baru akan memberi inspirasi kepada anda lebih banyak daripada jumlah kalori harian. Tetapi agar hal ini berlaku, disarankan untuk mengambil langkah seterusnya.
Langkah 5: tentukan apa yang menarik minat anda dalam hidup
Seorang penduduk di sebuah kota besar (iaitu, dia paling sering mengambil berat tentang bagaimana berhenti memikirkan makanan, kerana pilihan makanan di bandar sama besar dengan keinginannya) mempunyai rata-rata 3-5 vektor dalam jiwa. Ini adalah orang sukar yang sering mempunyai keinginan yang bertentangan dan tidak selalu memahami dirinya. Tidak semua keinginan dapat direalisasikan, dan kemudian seseorang merasa tidak bahagia.
Contohnya, dia tidak dapat menjalin hubungan atau mencari pekerjaan yang dia suka. Menderita fobia, kebencian, kemurungan. Semua ini adalah akibat daripada tidak memahami diri sendiri. Dan itulah tekanan yang cuba dihadapi orang terhadap makanan. Sekiranya saya tidak mendapat keseronokan dari hubungan atau bekerja, saya akan mendapat keseronokan paling mudah dan paling mudah - dari gula-gula dan pai. Ini lebih mudah dengan cara ini, tetapi ini adalah jalan menuju lebih banyak penderitaan.
Hanya dengan menyedari dan merealisasikan semua keinginan kita, kita dapat bahagia tanpa doping dalam bentuk ketagihan berbahaya.
Bagaimana latihan Yuri Burlan "System Vector Psychology" dapat membantu
Sebenarnya, latihan adalah tempat terbaik untuk memulakan. Tujuannya bukan untuk menghilangkan berat badan berlebihan atau ketagihan makanan. Latihan membantu mengetahui sifat mental anda, mengembangkan pemikiran sistemik (penglihatan dunia sebagai sebab dan akibat yang jelas dan tepat, berdasarkan pemahaman jiwa) dan mula mendekati kehidupan dan pemakanan secara sedar. Kerana tanpa kesedaran, tidak ada diet yang ketat, mogok makan, atau aktiviti kesihatan lain yang akan berjaya.
Apa yang diberikan oleh latihan:
- memahami diri anda: keinginan, perlembagaan, metabolisme anda;
- menyingkirkan tabiat buruk melalui kesedaran tentang trauma dan corak dari masa lalu;
- daya tahan terhadap tekanan dengan memahami orang lain dan mengembangkan kemampuan untuk bergaul dengan orang lain;
- kesedaran bahawa hidup harus menyenangkan, dan makanan haruslah enak, tetapi dengan pengetahuan yang tepat mengenai ukuran dan pilihan anda.
Di portal "Sistem Psikologi Vektor" 2000 ulasan mengenai menyingkirkan psikosomatik selepas latihan, termasuk tentang menurunkan berat badan, merawat masalah pencernaan, mengurangkan keinginan untuk makanan dan memulihkan tingkah laku makan yang normal.
