Takut bercakap di khalayak ramai
Banyak orang harus tampil di hadapan orang ramai sepanjang hidup mereka, tidak kira sama ada kita mempunyai bakat untuk itu atau tidak. Mengetahui sifat, kekuatan dan kelemahan mereka, mana-mana orang dapat mengatasi rasa takut melakukan dan mencapai kejayaan …
Kandungan
- Manifestasi ketakutan
- Manifestasi fisiologi
- Manifestasi psikologi
- Sebab-sebab takut untuk bercakap di depan umum
- Cara menghilangkan rasa takut bercakap di khalayak ramai
- Kaedah, petua, cadangan
- Bagaimana membina kejayaan anda
Tahap dan anda berada dalam perhatian. Sekiranya lebih daripada dua orang mendengar anda, ini sudah diketahui umum. Tidak kira apa yang harus anda lakukan: memberi ceramah, menyanyikan lagu, membuat roti bakar atau mengucapkan tahniah. Dalam fikiran, semuanya baik-baik saja, tetapi pada hakikatnya, kerana takut bercakap di depan umum, semua kata-kata itu keluar dari kepala saya dan tidak akan kembali. Berapa banyak yang anda boleh menderita? Yang lain melakukannya dan melakukannya dengan hebat! Mengapa anda tidak boleh melakukan perkara yang sama?
"Jangan melayang, semuanya akan baik-baik saja!" - Menyokong tetapi tidak membantu. Apa yang perlu dilakukan apabila kegembiraan yang kuat melancarkan panggung dan mematikan semua kemampuan? Yang tinggal hanyalah ketidakupayaan, kekakuan, benjolan di kerongkong dan keinginan untuk tenggelam ke dalam tanah. Anda berasa cacat. Menakutkan, memalukan dan tidak selesa. Traumatik. Anda boleh hidup dengan ketakutan ini, tetapi ia tidak berfungsi sepenuhnya. Anda harus mengelakkan semua situasi ketika anda menjadi perhatian. Anda tidak dipaksa untuk merealisasikan semua kemungkinan anda. Ketakutan menghalang jalan menuju kebahagiaan.
Manifestasi ketakutan
Ramai orang bimbang sebelum persembahan, tetapi tidak semua orang dapat mengatasinya. Kadang kala ketakutan menjadi tidak terkawal. Malah mempunyai nama sendiri. Ketakutan untuk bercakap di depan umum disebut glossophobia. Dan gangguan kecemasan di mana seseorang tidak dapat mengucapkan ucapan yang koheren atau beberapa perkataan yang berkaitan disebut logoophobia. Gangguan ini mempunyai manifestasi fisiologi dan psikologi mereka sendiri. Kita dapat memerhatikannya.
Manifestasi fisiologi:
- jumlah tekanan;
- peningkatan berpeluh;
- gegaran tangan;
- muntah atau sebaliknya, menggigil;
- tekanan darah dan nadi meningkat;
- kaki tidak patuh;
- loya;
- mulut kering;
- benjolan di kerongkong;
- secara paksa menarik ke tandas;
- suara tidak patuh, gemetar;
- terdapat kekurangan udara;
- ketegangan otot leher, keputan kepala.
Manifestasi psikologi:
-
kekeliruan pemikiran;
- pemikiran obsesif mengenai acara yang akan datang jauh sebelum permulaan persembahan;
- perasaan gelisah dan kegelisahan yang kuat;
- mengelakkan situasi di mana anda perlu bercakap di khalayak ramai.
Sebab-sebab takut untuk bercakap di depan umum
Ketakutan tidak rasional dan tidak dapat diatasi dengan keputusan sedar. Untuk melawan ketakutan, anda perlu memahami penyebabnya, yang tersembunyi di bawah sedar. Mungkin ada beberapa sebab seperti itu. Sebilangan besar dari mereka terletak pada sifat jiwa orang dengan vektor dubur dan visual (mengikut terminologi dari latihan oleh Yuri Burlan "Sistem psikologi vektor").
Manifestasi negatif sifat vektor dubur, yang dapat memperburuk ketakutan melakukan:
- takut tidak jujur;
- takut penilaian negatif;
- perfeksionisme yang berlebihan, yang membuat seseorang merasa tidak bersedia sepanjang masa;
- keraguan, kesukaran untuk mengambil langkah pertama, memulakan sesuatu yang baru.
Bagi orang seperti itu, masa lalu sangat penting, oleh itu mempengaruhi masa kini.
Pengalaman pertama yang buruk. Ia boleh berlaku di rumah dan di sekolah atau di tadika. Ketika pertama kali saya gagal membuat persembahan dengan jayanya, saya lupa puisi itu di khalayak ramai, hilang pemikiran semasa membuat laporan dan tidak dapat menyelesaikannya, tidak menepati jangkaan. Pengalaman seperti itu tersimpan dengan kuat dalam ingatan seseorang yang mempunyai vektor dubur, ia sangat trauma dan tidak menimbulkan keinginan untuk mengulangi percakapan di khalayak ramai.
Larangan hak untuk kesalahan. Ketika, dalam proses asuhan, ide ditanamkan bahawa melakukan kesalahan itu tidak baik, bahawa anda tidak boleh melakukan kesalahan, anda akan dihukum atas kesalahan tersebut. Ini sering disebabkan oleh fakta bahawa di sekolah kanak-kanak berorientasi pada gred, dan pada kanak-kanak dengan vektor dubur ketakutan untuk membuat kesilapan adalah tetap. Lagipun, menjadi yang terbaik dalam segala hal adalah keinginan utamanya. Pada masa akan datang, ketakutan ini akan membebaskan diri daripada kebebasan bertindak.
Seseorang dengan vektor visual secara semula jadi mempunyai kepekaan, amplitud emosi. Ketakutan adalah emosi utamanya yang dengannya dia dilahirkan. Dalam proses pendidikan, dia dapat mengembangkan perasaannya dan belajar mengubah rasa takut menjadi empati, cinta. Sekiranya perasaannya tidak berkembang, dia akan tetap dalam ketakutan. Salah satu jenis ketakutan adalah fobia sosial, ketakutan berada di sekitar orang. Pada masa ucapan, ketakutan ini amat teruk.
Apabila pemilik vektor visual tidak menyedari emosinya dalam hidup, dia masih merasakan, tetapi perasaannya tertumpu di dalam, pada dirinya sendiri. Dia memikirkan pengalamannya, bagaimana penampilannya. Boleh berfikir bahawa semua orang dapat melihat betapa bimbangnya dia, bagaimana tangannya berjabat, betapa tidak menariknya dia.
Trauma kanak-kanak di kedua-dua vektor boleh mempengaruhi kemampuan untuk melakukan di khalayak ramai. Bagi penonton, trauma seperti itu boleh menjadi buli dan ejekan rakan sekelas ketika dia pergi ke papan hitam. Dari episod seperti itu, fobia sosial dan ketakutan mengatakan sesuatu timbul.
Seseorang dengan vektor dubur akan dipengaruhi oleh pengalaman masa lalu ketika usaha dilakukan, tetapi mereka dinilai, dikritik atau tidak dipuji tepat pada waktunya. Bagaimanapun, penilaian positif dan pujian orang yang penting baginya sangat berharga baginya. Dia nampaknya terjebak dalam keadaan itu dan masih takut dengan penilaian buruk.
Terdapat konflik dalaman antara sifat vektor visual dan dubur. Yang pertama menarik untuk menunjukkan emosi dan berada di pusat perhatian, sementara yang kedua membuat anda melambatkan, menggilap perincian secara berlebihan dan merasa tidak selamat, menyalahkan diri sendiri atas kesalahan.
Kesedaran tentang sifat anda, keunikan perkembangannya, pelaksanaannya yang betul membawa kepada fakta bahawa, ketika berada di atas panggung, di pusat perhatian, akhirnya, anda merasa senang, anda tahu apa yang ingin anda katakan, dan anda dapat menyedari potensi penuh anda. Oleh itu, langkah penting menuju kejayaan bukan hanya memahami alasannya, tetapi juga menggunakan kekuatan dan mengambil kira kelemahan anda.
Cara menghilangkan rasa takut bercakap di khalayak ramai
Seseorang yang mempunyai vektor visual perlu menghilangkan tumpuan perhatian dari dirinya dan memberi tumpuan kepada pendengar. Bincangkan lebih banyak mengenai pengalaman anda, tetapi mengenai perkara yang ingin didengar oleh penonton. Tanamkan emosi dan makna yang ingin anda sampaikan kepada penonton.
Dan pemilik vektor dubur memerlukan analisis mendalam mengenai pengalaman masa lalu dan persiapan yang baik mengenai topik ucapan. Ketakutan terhadap penghinaan mempunyai nilai tersendiri - ini membuat anda terus meningkat, menjadi insentif untuk menyelidiki topik ini, untuk menjadi pakar dalam hal ini.
Perlu juga diingat bahawa pertama kali adalah yang paling sukar - ini adalah bagaimana rasa takut akan yang baru dapat menampakkan diri. Kali kedua, ketiga lebih mudah. Perkara utama adalah tidak menggabungkan pengalaman negatif pertama. Dan jika sudah tertanam, anda perlu memahami sebab-sebab terjebak dalam pengalaman masa lalu yang negatif. Ini sahaja akan mengubah sikap terhadapnya.
Bagaimana semua ini dapat dilakukan secara praktikal?
Kaedah, petua, cadangan
Orang visual dapat melatih persembahan di hadapan orang yang disayangi atau orang yang baik hati Di depan cermin juga bagus, tetapi tidak begitu berkesan. Fikirkan lebih lanjut mengenai bagaimana menyampaikan apa yang anda ingin katakan, emosi apa yang perlu dilibatkan. Ini pasti kekurangan yang mana mereka datang untuk mendengarkannya. Memasuki peranan, membiasakan diri dengan gambar - ini sangat bagus! Jatuh cinta dengan penonton anda.
Penting bagi seseorang yang mempunyai vektor dubur untuk membuat persediaan dengan baik dan memahami topik tersebut. Kumpulkan dan analisis banyak bahan, letakkan semuanya di rak di kepala anda. Persiapan sangat penting, tetapi perlu diingat bahawa kesempurnaan yang berlebihan, sebaliknya, mengganggu dan anda perlu berhenti tepat pada waktunya, dan tidak terus berpegang pada kualiti penyediaan. Sebagai contoh, pemuzik tidak bermain sebelum persembahan, tetapi memberi masa untuk abstrak, untuk bersantai sebelum acara penting.
Senang membuat rancangan ucapan, lembaran cheat untuk tesis. Susun teks dengan pemikiran utama agar tidak keliru. Dan jika itu berlaku, pemikiran itu akan hilang oleh beberapa pertanyaan atau situasi yang tidak dijangka, sehingga selalu ada rencana tindakan umum di depan mata anda.
Jangan mulakan dengan peristiwa yang sangat besar dan penting. Sekiranya rasa takut sudah ada, lebih baik tidak mengambil risiko dan mulakan dengan ucapan yang kurang penting, seperti ucapan pada hari lahir rakan. Gabungkan kejayaan dan kemudian beralih ke tugas yang lebih sukar.
Jangan cuba melakukan semuanya "sempurna". Beri diri anda hak untuk melakukan kesilapan. Sesiapa sahaja boleh menjadi salah. Kesempurnaan tidak mungkin dicapai.
Elakkan dari awal di atas panggung. Tidak semua orang mempunyai kualiti seperti yang memungkinkan anda untuk berimprovisasi secara bebas, menjadi perhatian, tetapi anda dapat mempelajarinya.
Bagaimana membina kejayaan anda
Oleh itu, kami mengetahui sedikit tentang diri dan harta kami, menganalisis pengalaman buruk, mempersiapkan diri dengan baik, memilih yang baik, pada pendapat, momen dan prestasi kami. Sekarang anda perlu menganalisis pengalaman yang diperoleh. Adakah anda berjaya menulis semula pengalaman buruk itu, sekiranya ada? Adakah tumpuan anda pada orang lain mencukupi? Berapa kali kita salah dan hilang akal? Adakah anda berjaya menyampaikan apa yang anda ingin sampaikan? Sekadar analisis. Taklimat, boleh dikatakan. Sekarang anda perlu membuat kesimpulan dan ulangi.
Banyak orang harus tampil di hadapan orang ramai sepanjang hidup mereka, tidak kira sama ada kita mempunyai bakat untuk itu atau tidak. Mengetahui sifat, kekuatan dan kelemahan mereka, setiap orang dapat mengatasi rasa takut melakukan dan mencapai kejayaan.
Ini adalah bagaimana pelatih latihan "Psikologi Vektor Sistem" melakukannya:
