Bagaimana berhenti menjadi takut dan cemas
Saya sangat letih kerana takut sepanjang masa! Ia sangat meletihkan. Bagaimana untuk berhenti takut dengan segala-galanya dan menipu diri sendiri dengan alasan apa pun? Mengapa ini berlaku sama sekali?
Ketua memanggilnya. Baiklah, saya pasti saya menghadapi masalah. Sekarang mereka akan ditegur kerana kesalahan, atau mereka akan kehilangan bonus, atau mereka akan dipecat sama sekali.
Dibawa, ketua hanya memerlukan salinan dokumen terakhir. Saya pulang setelah gelap. Apakah suara-suara itu di lorong? Sekarang mereka akan ditambat atau dirompak! Tidak ada cara lain untuk saya pergi - berpatah balik dan tunggu?
Akhirnya di rumah. Loceng pintu tidak terdengar. Siapa yang lewat ini ?! Adakah sesuatu yang buruk berlaku kepada jiran? Atau pemabuk jenis apa, secara tidak sengaja, menerobos malam? Doakan saya tidak ada? Bagaimana jika perompak memeriksanya?
Saya sangat letih kerana takut sepanjang masa! Ia sangat meletihkan. Bagaimana untuk berhenti takut dengan segala-galanya dan menipu diri sendiri dengan alasan apa pun? Mengapa ini berlaku sama sekali?
Apa itu ketakutan dan apa itu
Takut mempunyai banyak wajah. Seseorang mengujinya sebelum apa yang secara teorinya dikaitkan dengan bahaya terhadap kehidupan dan kesihatan. Takut akan darah: menakutkan untuk cedera, mati kerana kehilangan darah. Takut ketinggian: anda boleh jatuh. Takut pada anjing, ular, serangga: mereka boleh menyerang, menggigit. Takut akan kegelapan, ruang terkurung, air dan lain-lain - dalam keadaan tertentu, ini boleh menimbulkan ancaman.
Sesiapa sahaja akan takut dan cuba berhati-hati, ini adalah perkara biasa. Tetapi seseorang yang menderita fobia sudah ketakutan secara tidak rasional, berlebihan, tanpa alasan yang jelas, selain itu, ia jauh lebih sengit, kadang-kadang dia bahkan tidak dapat mengawal dirinya dari rasa ngeri.
Terdapat ketakutan yang tidak berkaitan dengan bahaya segera. Contohnya, takut bercakap di depan umum, takut membuat kesalahan, takut bercakap dengan orang yang tidak dikenali, takut untuk berterus terang.
Terdapat fobia yang biasanya kelihatan tidak masuk akal, pelik. Tetapi seseorang takut butang, selai kacang atau kuning ke keadaan samar. Dan mereka tidak mempunyai masa untuk bergurau.
Terdapat situasi di mana perasaan takut sama sekali tidak spesifik, tidak ditujukan kepada apa-apa, tetapi sangat nyata. Anda baru bangun di tengah malam dalam keadaan panik, tidak tahu mengapa, dan anda tidak boleh tenang. Atau perasaan seram yang tidak dapat dijelaskan pada puncak hari bekerja, atau memandu kereta, atau berbaris di pusat membeli-belah.
Untuk menghilangkan ketakutan, langkah pertama adalah menentukan intipati masalah: apa itu, bagaimana ia timbul dan mengapa. Jika tidak, bagaimana untuk berhenti takut pada sesuatu? Kami akan menganalisis persoalan ini, bergantung pada bahan latihan "Sistem psikologi vektor" oleh Yuri Burlan, kerana keadaan jiwa inilah yang bertanggung jawab atas timbulnya ketakutan dan kemampuan kita untuk mengatasinya.
Yang takut
Mustahil untuk memahami inti ketakutan tanpa memahami vektor visual - semua akarnya ada.
Orang yang mempunyai vektor visual secara semula jadi lebih beremosi. Iaitu, emosi yang sama: kegembiraan, kesedihan, ketakutan, kelegaan dan semua yang lain - mereka mengalami lebih kuat.
Contohnya, sepasang suami isteri pergi ke negara lain. Dia tanpa vektor visual: dia berpuas hati, dia berminat, gembira kerana dia dapat berehat. Dia - dengan vektor visual: dalam kegembiraan sepenuhnya, berapa banyak kesan, betapa indah dan luar biasa semuanya, kegembiraan untuk mata dan jiwa! Nampaknya sedikit lagi - dan melompat dengan senang hati.
Atau pasangan yang sama mempunyai hujah. Dia: kecewa dan suram, mahu tahap ini berlalu secepat mungkin. Dia: sesekali menangis, mengalami sedemikian rupa sehingga semuanya jatuh dari tangan, mengganggu pemikiran sehingga dia berhenti mencintainya, dan tanpanya bagaimana dia boleh hidup? Berdamai - kebahagiaan, seolah-olah menjadi lebih terang di sekitar, dan tidak hanya di hati.
Bagi mereka yang mempunyai vektor visual, orang lain tanpanya kadang-kadang kelihatan tidak berperasaan, tidak sensitif. Dan sebaliknya: mereka yang tidak mempunyai vektor visual mungkin menganggap penonton terlalu curiga, cenderung untuk menaruh segalanya di hati, untuk membuat gajah keluar dari lalat. "Baiklah, apa yang kamu bimbangkan dengan omong kosong?" - memberitahu anda ini apabila anda tidak tahu bagaimana anda TIDAK BOLEH risau?
Kebanyakan orang menyukainya ketika cantik. Bagi orang visual, keseronokan estetik mencapai tahap yang baru. Semua karya seni dibuat hanya oleh mereka. Dan penikmat khas, pelindung galeri seni, pameran, pertunjukan fesyen, persembahan teater, pertunjukan tarian - mereka sama.
Mereka dapat melihat keindahan dalam segala hal: baik dalam kombinasi warna dalam lukisan master-impresionis, dan dalam hiasan yang sesuai dengan kostum, dan dengan cara matahari terbenam menerangi awan-awan yang lembut, dan dalam rahmat yang dengannya kuda mengatasi halangan. Dan betapa indahnya senyuman orang tersayang!
Mengapa Takut Mempunyai Mata Besar
Imaginasi orang seperti itu jauh lebih kuat. Ini dapat dinyatakan dengan cara yang positif, misalnya, ketika mempraktikkan berbagai jenis seni atau dengan pendekatan kreatif untuk menyelesaikan masalah. Oleh itu, sangat penting untuk mengembangkan imaginasi seawal usia kanak-kanak. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan membaca fiksyen klasik: ini adalah harta karun yang benar-benar mengandungi gambar dan pengalaman.
Tetapi jika seseorang visual tidak tahu bagaimana menggunakan potensi deria untuk tujuan yang dimaksudkan, khayalan itu memainkan jenaka kejam dengannya. Bagaimana untuk berhenti merasa takut sekiranya gambar di kepala anda lebih mengerikan daripada yang lain, dan bahkan begitu realistik?
Selalunya, pemilik vektor visual menjadi takhayul. Secara kebetulan mereka mula melihat tanda-tanda nasib, dalam kemalangan - pertanda buruk. Digerakkan oleh ketakutan mereka sendiri, mereka beralih kepada peramal, ahli psikik dan tuan sihir hitam, putih dan kelabu-coklat-merah untuk "pertolongan". Dan mereka tahu bagaimana untuk tidak membiarkan pelanggan visual terkunci: kapan harus tenang, kapan mengintimidasi, bagaimana memberi makan imaginasi liar.
Seorang kanak-kanak visual melihat raksasa dalam kegelapan, dan orang dewasa yang terpengaruh mula membayangkan kengerian yang boleh berlaku dalam kehidupan nyata. Saya menyangka intonasi yang salah dalam ucapan seorang lelaki yang dikasihi, dan sekarang ada pemandangan di benak saya: dia menyejukkan badan, atau bahkan membuat dirinya menjadi lain. Dan di lorong-lorong gelap, nampaknya hanya penyamun dan orang-orang jahat yang menunggu.
Kadang-kadang khayalan seperti itu lebih merosakkan daripada masalah sebenarnya. Seseorang menghabiskan banyak tenaga untuk cuba mengawal dirinya sendiri. Dan ketika berhubungan dengan hubungan, itu meletihkan bagi keduanya.
Orang yang mempunyai vektor visual melihat makna kehidupan dalam cinta. Hubungan yang mesra dan amanah diperlukan untuk semua orang, tetapi orang visual tidak dapat hidup tanpanya. Peluang untuk berkongsi pengalaman mereka dengan orang yang dekat adalah keperluan mereka. Keinginan mereka adalah untuk meluahkan perasaan dan menerima respons terhadap mereka. Mereka lebih menderita kesepian daripada orang lain. Pada masa yang sama, mereka kadang-kadang boleh takut kepada masyarakat.
Sekiranya kita membayangkan emosi dalam bentuk skala, seperti termometer merkuri, maka cinta dengan semua manifestasi akan berada di puncak - di mana tanda tambahnya, dan di bahagian minus akan ada ketakutan. Merkuri yang sama, bergantung pada keadaan luaran, naik dan turun. Emosi yang sama dapat menampakkan dirinya dalam bentuk cinta, kemudian dalam bentuk ketakutan. Bergantung pada apa? Dari orientasi perasaan: ke dalam, ke arah diri saya sendiri (saya takut) atau ke luar, ke arah orang lain (saya sayang awak, saya berempati dengan anda).
Anda tidak boleh melepaskan emosi sama sekali. Kebetulan di masa kecil kita diajarkan untuk tidak menunjukkan perasaan: “Anda tidak boleh menangis! Anda mesti kuat. " Atau, pada usia yang sedar, kita sendiri, kerana ada trauma emosi, melarang diri kita untuk menunjukkan "kelemahan", iaitu perasaan. Tetapi emosi adalah kualiti semula jadi, ia tidak akan ke mana-mana dan, tidak menemukan jalan keluar yang tepat, akan menerobos dalam bentuk amukan, ketakutan, serangan panik, dan perubahan mood.
Bagaimana untuk berhenti takut dan cemas dan mula mengalami emosi positif? Jelas sekali, anda perlu belajar bagaimana mengarahkan mereka ke "zon tambah". Emosi adalah sumber dalaman kita. Ini bergantung kepada kita bagaimana kita menggunakannya dan apa yang kita dapat pada akhirnya.
Beberapa ciri ketakutan
Beberapa vektor boleh digabungkan dalam satu orang. Kadang-kadang mereka meninggalkan tanda mereka ketika menghadapi ketakutan.
Contohnya, orang yang mempunyai vektor dubur tidak pasti secara semula jadi. Dan apabila vektor visual mereka berada dalam keadaan "ketakutan", mereka dapat mengalami keraguan diri yang kuat. Mereka takut terpaksa bercakap di khalayak ramai atau memulakan perbualan dengan orang asing. Ketakutan untuk dimalukan, membuat kesilapan, tidak cukup baik pada sesuatu adalah juga mengenai mereka.
Nilai tertinggi orang seperti itu adalah keluarga. Oleh itu, orang dengan kombinasi vektor anal-visual mungkin mengalami kegelisahan yang berlebihan bagi orang yang disayangi. Anak saya tinggal 10 minit selepas sekolah - sesuatu berlaku! Perlindungan berlebihan seperti itu mengganggu kedua-dua anggota rumah tangga dan orang itu sendiri.
Orang yang mempunyai vektor kulit sangat prihatin terhadap kesihatan mereka, jadi mereka mungkin takut dijangkiti sesuatu, terutama melalui kulit. Dalam kombinasi kulit-visual, ada rasa takut menjadi tua, bertambah gemuk, dan hilang daya tarikan. Dalam kes-kes yang sangat teruk, ia berkaitan dengan anoreksia.
Pemilik vektor bunyi takut menjadi gila - hilang kawalan terhadap aktiviti mental mereka sendiri. Pemilik vektor penciuman takut akan diracun. Untuk pemahaman yang lengkap tentang semua kecenderungan, perlu menyelidiki lebih mendalam kajian mengenai ciri-ciri jiwa setiap vektor.
Cara Menghentikan Ketakutan dan Risau: Petua
Untuk menghilangkan ketakutan yang berterusan dan keadaan kegelisahan yang melelahkan, pendekatan sistematik diperlukan:
- Kenali sifat anda. Untuk mengkaji ciri-ciri jiwa, keinginan, kebolehan, kaedah pelaksanaan. Selesaikan trauma emosi lama, singkirkan sikap salah.
- Mendedahkan sensualitas. Kepuasan dan kesadaran emosi - untuk ini, alam telah memberi pemilik vektor visual dengan potensi deria yang besar. Empati, minat yang tulus terhadap nasib orang lain, manifestasi kebaikan dan perhatian adalah semua aspek cinta.
- Fokus pada orang lain. Emosi memerlukan jalan keluar. Untuk lebih memahami orang, berinteraksi dengan lebih berkesan dengan mereka dan mendapatkan kegembiraan dari komunikasi dan manifestasi perasaan, perlu mempelajari semua aspek jiwa manusia, semua perbezaan dan titik hubungan.
- Meningkatkan daya tahan terhadap tekanan. Ini berlaku dengan sendirinya apabila kita mula memahami jiwa, apa yang kita mampu dari diri kita sendiri, apa yang diharapkan dari orang lain. Sekiranya kita melihat kemampuan kita dengan jelas, maka kita melihat masa depan tanpa rasa takut.
Ribuan orang sudah dapat memahami diri mereka dan menyingkirkan pelbagai masalah, termasuk ketakutan dan kegelisahan. Mereka tidak lagi berhadapan dengan persoalan bagaimana berhenti menjadi takut. Mereka bergegas menjalani kehidupan sepenuhnya dan menikmati setiap saat daripadanya.
